Bezoek uw arts om uit te vinden als je tendinitis . Je hebt misschien de pees gescheurd , of je kan een scheur in je quadriceps . Volg het advies gegeven , die zal worden gebaseerd op de ernst en de oorzaak van uw tendinitis . Als je een fietser, is het zeer waarschijnlijk dat het werd veroorzaakt door fietsen te veel of door een onjuiste maatvoering . Kopen van 2
Niet fiets voor zo lang als je kunt weerstaan , als rusttijd van wat veroorzaakt om dit probleem te ontwikkelen in de eerste plaats is de meest efficiënte en snelste behandeling om het te genezen. Echter , als je moet fietsen , zorg ervoor dat je je knie ijs onmiddellijk daarna gedurende 20 minuten en houd het verheven . Plaats nooit ijs direct tegen uw huid, maar in een handdoek . Neem een anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen of aspirine . U wilt ook een doek of neopreen kniebrace dragen tijdens het fietsen .
3
Breng uw fiets naar iemand die weet hoe je het goed geschikt is voor jou. Volgens Eric Moen , een "elite - level " coach via de Verenigde Staten wielerbond en directeur van fysiotherapie bij PRO Sport Club Seattle , " Het eerste wat ik vraag elke patiënt met klachten over - fietsen -gerelateerde pijn is om de fiets in te brengen controleren voor een goede pasvorm . In de meeste gevallen , een slechte fiets pasvorm is aan de wortel van het probleem . "
4
Zorg ervoor dat de pasvorm van uw fiets je voor dat je niet kunt een bezoek aan een professional. Het allerbelangrijkste is evenwicht tussen de gewrichten. U wilt overmatige flexie te vermijden in je knieën als je quadriceps tendinitis . Pakken dit probleem door het verhogen en verplaatsen van het zadel terug , en overwegen om een fiets met een groter kader.
Warm Goedkope 5 en strek een hoop zowel voor als na fietsen . Focus op je quadriceps en hamstrings . Controleer of u een spier onbalans. Bijvoorbeeld , zijn uw quadriceps zeer goed ontwikkeld , terwijl je hamstrings zijn niet ? Train je hamstrings meer om dit te corrigeren .
Calcificerende Tendinitis van de schouder
calcificerende tendinitis van de schouder is een aandoening die de pees veroorzaakt in de
Aanwijzingen voor het aanbrengen van een Ace Bandage
Een Aas bandage is een flexibele elastische dressing gebruikt om compressie toe te passen
Wat zijn de behandelingen voor acute artritis in de knie
? In de meeste gevallen kan acute artritis in de knie worden behandeld en beheerd effectie
Hoe te diagnosticeren gewrichtspijn
Gezamenlijke pijn komt vaak voor en kan worden veroorzaakt door vele voorwaarden , met inb
Herstel van Mortons neuroom Chirurgie
Hoe te Orthotics Slijtage in een Nette schoen
Natuurlijke alternatieven voor een reinjured rotator cuff Heal
Hoe maak je een Cross - Legged Ankle test uit te voeren
Fibromyalgie homeopathische behandelingen
Hoe maak je een Pressure provocatietest te detecteren carpaal tunnel syndroom
Urine Vs . Serum Myoglobine in Rhabdomyolyse
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win