Hoe gebruik Kinesio Tape voor Tennis Elbow

tenniselleboog is een frustrerend en veel voorkomende blessure ervaren door veel mensen . Het vermindert bewegingsbereik en de sterkte van de aangedane arm . Kinesio tape kan worden gebruikt om de elleboog wrap , verminderen de ontsteking en ondersteunen gewonden arm . Het is populair omdat het niet bewegingsbereik beperkt en is licht van gewicht . Er zijn verschillende stappen die u kunt nemen om Kinesio tape goed toe te passen . Wat je nodig hebt
Kinesio tape
Schaar
Toon meer instructies
1

Snij een "Y " strook van Kinesio tape. Leg een strook tape die lang genoeg is om de lengte bedekken van de pols van een vlek 1 inch onder de elleboog . Met een schaar , knip in het midden van de bandlengte verstandig en stop 1 centimeter van het einde. De tape moeten twee lange stroken bevestigd aan een 1 -inch anker . Kopen van 2

Breng het anker band en een van de strips. Met de arm recht gehouden en de handpalm naar beneden , gelden de 1 -inch basisdeel van de Kinesio tape om de pols met geen stretch. Wrijf stevig aan de lijm . Trek een van de lange stroken en langs de onderarm pols flexoren en rek ongeveer 25 procent van de beschikbare 40 procent rek . Breng de laatste centimeter van de tape met geen stretch. Wrijf de band naar beneden om de lijm in te stellen.

Breng 3 de tweede strook van de "Y " tape. Met dezelfde strekken methoden als bij de eerste strook , passen de tweede strook evenwijdig aan de eerste zodat ze ongeveer een halve centimeter van elkaar . Schuren om de lijm in te stellen.
4

Pas de laatste anker tapen . Meet en snijd een 3 -inch stukje Kinesio tape. Rek de tape om haar 40 procent stretch capaciteit en van toepassing op de bovenste onderarm . De tape moet worden op de top van de twee stroken en de laatste centimeter van de stroken moeten tonen door de elleboog . Wrijf stevig op de bovenkant van de band .