Neem dagelijks calciumsupplementen . Je moet ook het verhogen van uw voedsel inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine D. Deze voedingsmiddelen bevatten zuivelproducten zoals melk , kaas en eigeel , evenals vlees, zoals rundvlees, lever en vis, zoals zalm en tonijn . U kunt ook vis lever olie supplementen . Een meer voorkomende bron van vitamine D is zonlicht ; echter , is het aanbevolen dat u voorkomen dat de ultraviolette stralen van de zon , die huidkanker kunnen veroorzaken . kopen van 2
Voer het gewicht dragende oefeningen . Deze oefeningen omvatten step aerobics , met behulp van een stationaire hometrainer , snelwandelen en sommige vormen van dansen. Echter , je moet niet oefeningen die betrekking hardlopen, joggen of springen , omdat dit u het risico op vallen kan zetten , en dus blessures te voeren .
Uw kans op een val verkleinen 3 in uw huis ; U kunt dit doen door het verwijderen van veiligheidsrisico's in uw huis . U moet uw visie regelmatig gecontroleerd om ervoor te zorgen u de juiste oog glas recept . Je moet over je oren gecontroleerd op infecties , omdat ze je evenwicht kunnen belemmeren .
4
Houd uw gewicht op een gezond niveau . U kunt praten met uw arts over wat wordt beschouwd als een normaal gewicht voor uw lengte /gewicht verhouding . Eten en regelmatig aan lichaamsbeweging kan u helpen dit gezond gewicht te behouden .
5
Praat met uw arts over - bot bouwen medicijnen . Botopbouw medicijnen beschikbaar zijn op de markt , en hebben geholpen patiënten met osteopenie . Praat met uw arts over het vinden van de juiste medicatie voor u .
Mensen gaan in vele soorten gespierd oefening , waaronder gewichtheffen , welke beweging g
RSI (ook bekend als RSI ) treedt op wanneer je lichaam uitvoert herhaaldelijk dezelfde bew
Wat zijn kalkafzettingen op Bones
? Calcium depositos niet-geabsorbeerde hoeveelheden calcium afgezet op zachte weefsels ron
Hoe maak je een Trigger Point Injectie Get
Volgens de Mayo Clinic, een triggerpoint is het resultaat van een forfaitair te ontwikkele
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win