Knie Manipulatie Oefeningen

Knie vervangende operatie , of knieprothese , is een procedure die wordt uitgevoerd op patiënten met ernstige knie degeneratie . Osteoartritis en reumatoïde artritis zijn de belangrijkste oorzaken van deze operatie , maar andere degeneratieve aandoeningen zoals avasculaire necrose kan ook tot deze operatie . Na een knieprothese , zal er een lange periode van fysieke revalidatie zijn om de volledige functionaliteit terug te keren naar je knie . Uw fysiotherapeut zal voorstellen knie manipulatie oefeningen om verschillende spieren en gewrichten in de knie te versterken . Straight - been oefeningen

Sommige van de beste knie spierversterkende oefeningen vereisen niet buigen van de knie helemaal . Deze oefeningen moeten worden uitgevoerd in twee sets van 10 herhalingen per stuk, met een 60-seconden rustperiode tussen de twee reeksen als needed.The quad set oefening begint door liggend op de grond met de benen gestrekt en plat. Span de spieren op de top van de dij , en vasthouden . Trek je tenen naar je hoofd , duw je hiel naar buiten en druk op je knie in de grond . Houd dit 10 seconden , harder trekken elke seconde, rust dan vijf seconden . Dit vormt een rep van quad sets.A knie - gestrekte been lift begint vrijwel dezelfde manier , behalve met een wc-papier rollen onder de hiel om het iets van de grond tillen . Druk de knie naar beneden en vergrendel deze , til het been zo hoog als je kunt. Verlaag het langzaam terug op de wc-papier roll.Another oefening die houdt het been recht is de Drake oefening . Span de bovenbeenspieren , en twee seconden ingedrukt . Til je been 4 centimeter van de vloer en houd het daar gedurende twee volle seconden . Zakken langzaam naar de grond en houd de spanning in je been op de grond voor nog eens twee seconden .
Bent -Leg

Oefeningen Andere oefeningen voor de knie manipulatie moet u om uw knie te buigen . Deze oefeningen moeten ook worden uitgevoerd in twee sets , maar slechts vijf keer per inkortbaar hak glijbaan is de meest fundamentele van deze oefeningen . Ga op je rug liggen met je benen recht en plat op de grond . Schuif een hiel omhoog naar je heupen , in de lucht brengen van de knie . Wanneer je je voet kan brengen plat op de grond , beginnen schuiven van de hak terug naar voren totdat het been is volledig extended.To versterken je hamstrings , te beginnen met de knie gebogen ongeveer 6 centimeter van de grond . Draai de hamstring door het trekken van de hiel naar beneden en terug - je hiel mag niet bewegen in het proces , zoals je het in de grond moet worden trekken , maar de nadruk op te trekken naar beneden en terug moeten de spieren vast aan de achterkant van uw dij . Trek vijf tot 10 seconden en relax.Simple flexie en extensie is ook belangrijk voor de herstellende knie . Zit op iets hoog genoeg om je voeten op te hangen zonder de grond te raken . Deze oefening is net als het pompen terwijl op een speeltuin schommel : buig je knie zo ver mogelijk het zal gaan, dan uit te breiden door het strekken van je been zo ver mogelijk . Herhaal dit, zoals andere oefeningen , in twee sets van vijf reps.From dezelfde positie , met de voeten bungelend , kunt u een steungebied kniebuiging oefening uit te voeren . Steek de enkel van uw goede been voor de enkel van het been dat de knie geopereerd . Gebruik het goede been aan beide enkels terug te duwen , je knieën buigen . Houden voor een paar seconden , dan ontspannen .