Begrijp dat het essentieel is om te staken de activiteit die de rotator cuff letsel veroorzaakt onmiddellijk , of u kunt niet herstellen van het en kan de blessure verergeren. Zorg ervoor dat u het rustig aan op oefenen en gewichtheffen .
Neem Pagina 2 een anti - inflammatoire geneesmiddelen , zoals ibuprofen , te helpen verlichten de pijn. Als u in ernstige pijn , kan een arts u een cortisone -injectie .
3
Alternate toepassen van ijs en warmte naar het getroffen gebied . Dit zal de bloedcirculatie te verhogen . Het ijs zal helpen verdoven van de pijn , en de warmte zal helpen verminderen ontstekingen . Het masseren van het gebied in een zachte , ronddraaiende beweging zal ook de bloedsomloop en de spieren te ontspannen .
4
Na het pijn begint te verdwijnen , doen een aantal zachte rekoefeningen om het gebied lenig te houden . Niet agressief strekken of die het gebied als het pijn veroorzaakt. Echter , zachte stretching kan voorkomen dat uw schouder uit steeds stijf . U kunt ervoor kiezen om een fysiotherapeut te raadplegen om een stretching en lichaamsbeweging plan op maat te ontwerpen.
5
Als laatste resultaat, als de blessure niet genezen op zijn eigen , je kan een operatie noodzakelijk . Een arts zal röntgenfoto's te nemen en bespreken of operatie nodig om de scheur te herstellen . Als de blessure is oud , kan meer drastische gedeeltelijke of totale schouder vervanging noodzakelijk zijn.
Metatarsalgia is gewoon een ontsteking en pijn van de bal van de voet . De ontsteking tree
Hoe te lopen op beide benen met behulp van krukken
Als je gewond of had een operatie op een van uw benen , kan uw arts krukken voorschrijven
Hoe weet ik of een rotator cuff is gescheurd
Een gescheurde rotator cuff is een veel voorkomende schouderblessure . De schouder is een
Joint Pain Relief voor kind met hypermobiliteit
hypermobiliteit is een aandoening gekenmerkt door een abnormaal grote bereik van de bewegi
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win