Hoe te Stijfheid Bereken

voorwaarden zoals artritis , fibromyalgie en problemen met de schildklier kan de algehele stijfheid veroorzaken . Zo kan verwondingen of koud weer . Zelfs depressie is soms verantwoordelijk voor de fysieke symptomen zoals spier-en gewrichtsstijfheid . Wanneer je een virus hebt, kan je gespannen en stijf gevoel over . Naast deze stijfheid , er vaak pijn . Beoordelen van de gevoel van stijfheid kan op verschillende manieren. Instructies
berekenen Stijfheid Symptomen
1

uw niveau van stijfheid Assess op een Likert-schaal . Een Likert-schaal voor stijfheid is een numerieke schaal van 1 tot 10. De 1 op de schaal zou betekenen dat geen symptomen van stijfheid bij allen . Tien zou de hoogste graad van stijfheid betekenen . Als je moet vasthouden aan de armen van een stoel om in je knieën staan ​​als gevolg van stijfheid , zou je jezelf waardeert een 7 of 8 . Als u uit bed rollen zonder veel moeite of pijn , maar voelt stijf zodra je opstaat , is dit wellicht een 3 of 4 op de schaal. Niet in staat om op te staan ​​van de vloer zou rangschikken een 9 of 10 .

Meerdere keren per dag ( 's ochtends en' s avonds is een goed begin ) , af te stemmen op uw lichaam en uw niveau van stijfheid met een evaluatie nummer 1 tot 10 op de schaal . Na verloop van tijd zult u uw bereik van stijfheid weten . Kopen van 2

Houd een symptoom dagboek . Noteer wanneer je het gevoel stijfheid en beschrijven hoe intens het is. Merk ook op alle activiteiten die de stijfheid voorafgegaan . Misschien heb je ging voor een lange wandeling of deed wat tuinieren. Blijf op de hoogte van de voedingsmiddelen die u onlangs gegeten . Volgens de vrouwen voor vrouwen , kan voedsel gevoeligheden of allergieën ontstekingen veroorzaken , wat leidt tot stijfheid . Handhaving van een tijdschrift zal patronen van toen stijfheid gebeurt en misschien de oorzaken ervan te laten zien .
3

Doe range- of- motion assessments . Stijfheid van gewrichten leidt tot beperkte bereik van de beweging . Als je bepaalde trajecten kunnen uitvoeren , dan heb je voldoende bewegingsvrijheid . Bijvoorbeeld , de scratch test meet schouder flexibiliteit. Je tilt een arm boven je schouder . Buig de elleboog en de poging om de palm van je hand op je rug . Op hetzelfde moment , zet de andere hand achter je rug en proberen om de vingers van de arm boven het hoofd grijpen . Als je vingers elkaar overlappen , heb je uitstekende bereik van de beweging . Als ze niet komen dicht bij elkaar , uw bereik van de beweging beperkt is . Er zijn assessments voor heup, lage rug , knieën , vingers en meer .