De cervicale wervelkolom kan gemakkelijk gewond uit een whiplash bij een ongeval of stijf en uitgelijnd uit arme houdingen tijdens het werken bij een bureau voor langere excursies, zijn schijven die vangen de vertrabrae . Wanneer je de nek uit te oefenen , langzaam bewegen zonder het gooien van het hoofd rond op de hals . De hals is een scharnier en moet minimaal en zorgvuldig worden uitgeoefend om letsel te voorkomen .
Passende Nek Oefeningen
stijfheid is meestal het gevolg van het houden van het hoofd in een positie en de ondersteunende spieren eromheen band , zoals SCM ( sternoclastomastoid ) de kop hecht aan de hals aan de voorkant van de borst .
Zachte lage toerentallen van de hals zich in het algemeen voor de meeste gezonde mensen . Zit lang met een rechte rug en kantel het hoofd naar links , achterkant, zijkant en centrum voor twee tot drie keer en herhaal in de andere richting . Deze oefening range- of- beweging zal helpen voorkomen gemeenschappelijke stijve nek .
Waarschuwingen
Oefeningen zoals gevonden in yoga inclusief hoofdstand ( Sirsasana ) is niet noodzakelijkerwijs een goed idee voor de meeste mensen . De nekspieren hebben de neiging om niet de sterkste spieren in mensen en de bovenrug , borst en buikspieren moeten de werkzaamheden van het houden van de nek veilig in een hoofdstand doen . Dit is een voorbeeld van een veel voorkomende oefening die de hals kan verwonden : het hele gewicht van het lichaam evenwichtig boven het hoofd en beweegt door de nekwervels . In plaats daarvan werken langzaam met een ervaren leraar of doen een veel gezondere vorm van nek tractie.
Vind een set van gymnastische ringen of een rekstok en ofwel in de ringen of de bar en ga ondersteboven. Dit zorgt voor therapeutische tractie --- creëren van ruimte tussen de wervels van de nek .
Uw heup pijn kan niet zijn omdat iets mis is met je heup . Het kan pijn doorverwezen worde
? Supinatie treedt op wanneer de voet wendingen naar buiten , naar beneden beweegt en bewe
Hoe Vergelijk Arch Ondersteuning voor Orthotics
Orthotics zijn inserts die passen in de schoenen aan ondersteuning van de voetboog te bied
Wat zijn de oorzaken van een slechte houding
? Een slechte houding kan een persoon ziet er moe , ziek of zelfs ouder dan ze in werkelij
Fysiotherapie voor Gescheurde rotator cuff letsels
Wat zijn de functies van de belangrijkste organen in het spierstelsel
Wat is Kinesio Tape gebruikt voor
Wat is de procedure van dry needling van Trigger Punten
Hoe te bouwen verschraalde Spieren
Boutonniere Deformity & Spalken
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win