Hoe te Stretch Voordat Breakdancing

Breakdancing was een populaire stijl van de dans terug in de jaren 1980 . Het heeft een opleving mede door televisie spelshows en films gezien. Zo leuk als het lijkt , breakdancing kost veel oefening en zware fysieke vraag op de spieren , gewrichten en de rug als gevolg van de start -stop- stijl in posities meestal onbekend zijn met het lichaam . Dit artikel zal belangrijk beschrijven stretching je moet doen voordat break dancing . Wat je
Soft oppervlak
Losse kleding nodig
Toon Meer instructies
Hoe te rekken voordat Breakdancing
1

Uw eerste stuk gaat je zijn polsen . Sta met je benen op schouderbreedte uit elkaar en armen naar beneden . Terwijl je je armen recht , tegelijkertijd draai je je polsen in een buitenwaartse cirkel ( linkerpols tegen de klok ; rechter pols met de klok mee ) . Doe dit 20 keer en dan naar binnen draaien . Kopen van 2

Spreid je benen net voorbij je schouders en langzaam krijgen in een squat positie met je armen recht voor je . Stel je voor dat je op een race paard galopperen voor de finish , vasthouden aan de teugels . Houd deze positie gedurende drie seconden en dan terug naar draagkracht . Tot drie tellen en herhaal de stap weer tien keer . Op de tiende herhaling , verlaag je lichaam met je billen op de grond , knieën gebogen en je voeten plat op de grond .
3

Terwijl op de grond , strek een been recht naar voren en draai je enkel de klok 20 keer en dan tegen de klok in . Herhaal met het andere been .
4

krijgen op handen en voeten en voer de vangst stretch. Houd je armen onder je schouders . Boog je rug omhoog voor een telling van vijf en vervolgens naar de grond voor een telling van vijf . Herhaal dit 10 keer.
5

Stap in een staande positie en stuiteren lichtjes op je tenen gedurende 10 seconden . Overgang deze stuiteren in 10 jumping jacks . Terug naar stuiteren op je tenen gedurende 10 seconden en doe dan nog 10 jumping jacks .