" P " staat voor " te beschermen. " Bescherming tegen verdere schade door het wikkelen van een knie met een kleine verstuiking of overbelastingsblessure in een elastisch drukverband ( Ace en Spenco zijn toonaangevende merken ) . Een ernstiger letsel kan krukken nodig om het gewicht van een brace voor stabilisatie te houden van de geblesseerde gewricht , of mogelijk . Kopen van 2
" R " staat voor " rust . " Blijf je voeten voor minstens een dag in zelfs de kleinste van de gevallen. Ernstiger letsel zal waarschijnlijk meer rust nodig . Zelfs nadat je gewicht kunt zetten op de knie , is het best om uw dagelijkse activiteiten te beperken tot je sterker voelt .
3
" I" staat voor " ijs. " Een zak ijs of een zak bevroren erwten zijn of over of zelfs vastgebonden op de knie maïs zal pijn en zwelling te minimaliseren. Laat het gedurende 20 minuten , drie of vier keer per dag . Als je het laat te lang ( de huid wordt verdoofd of pijn begint te doen ) , je zou kunnen kwetsen uw huid terwijl het proberen om je knie te genezen .
4
" C " staat voor " compressie. " Een elastische bandage rond de knie zal vochtophoping minimaliseren rond het kniegewricht . De bandage moet strak genoeg om de knie , maar los genoeg knuffelen niet naar rood inkepingen veroorzaken in de huid.
5
" E" staat voor " verhoging . " Indien mogelijk , houden het been door stutten het over twee kussens op een bed , bank of salontafel, of door zittend in een fauteuil met de voetsteun omhoog . Dit vermindert ook vochtophoping en stimuleert genezing.
Hoe te diagnosticeren achillespees scheuren
De achillespees verbindt de spieren tussen het been en de hiel van de voet . Elke keer dat
Hoe de oorzaak van dikke enkels Bepaal
Gezwollen enkels zijn meestal een teken van letsel of het vasthouden van vocht in het gebi
Spieren en botten het lichaam met een aantal van zijn meest elementaire functies, waaronde
rachitis , ook wel osteomalacie , is een aandoening van de botten die in de eerste plaats
Social Security Disability voor osteomyelitis
Hoe te bespoedigen de productie van collageen in Bones
Hoe te Tijdelijke Schouder zenuwschade Heal
Trok Lies Muscle & Recovery Time
Wat zijn de oorzaken van subtalaire Joint Pronatie
Wat zijn de oorzaken van Dij Cramps
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win