Hoe te Wikkel en Tape een Knie

Na een knieblessure , zijn er verschillende dingen die je kunt doen om te helpen de gevolgen van de schade te beperken en te houden dat het erger wordt . Taping en verpakken van je knie zijn twee van de belangrijkste dingen die je kunt doen om te helpen genezen uw knie nadat het is gewond. Verheffen en icing je knie kunnen ook nuttig zijn . Het nemen van anti - inflammatoire medicatie zal helpen bij het verminderen van de zwelling van een gewonde knie, en pijnstillers kunnen helpen de pijn te beheren. Wat je
sporttape
Razor
Elastisch verband
Toon meer instructies
1 Need

Scheer je been alvorens tape aan. Haar zal de hechting van de bureaucratie te verminderen , en het opstijgen zal pijnlijk zijn . Gebruik een scheermes om de bovenlimiet kuit , knie en onderbeen scheren . Kopen van 2

Wrap sporttape rond je bovenste kuit tot aan, maar niet over, je knie . Wikkel de tape rond je bovenste kuit meerdere malen voor het verplaatsen van de band achter je been om je dij .
3

Wrap sporttape rond je onderbeen . Uw knie moet in staat zijn om iets te buigen als u klaar bent . Stel de band niet direct te wikkelen over je knie - . Dit zal de lichte beweging die je zal need.Also , niet wikkel de band zo vast dat hij snijdt bloedcirculatie stoppen
4

Wikkel de elastisch verband rond je knie op dezelfde manier als de tape. U kunt uw knie met de elastische bandage te dekken , want het is flexibel genoeg om je knie te bewegen . Niet wikkel de bandage te strak .