bezoek met een arts om de diagnose te bevestigen . Als u nog niet hebt gezien door een arts , een afspraak maken om uw knie uitgecheckt . Een arts kan bepalen of u een eerste , tweede of derde graad scheur . De ernst van de scheur zal de behandelingsperiode en duur van het herstel beïnvloeden .
2
Ijs knie zo spoedig mogelijk . Een MCL wordt gekenmerkt door ontsteking en pijn . Ijs zal helpen de ontsteking te laten verdwijnen . De Universiteit van Iowa Ziekenhuizen en klinieken beveelt die een pak ijs met een handdoek of doek en toe te passen op de knie gedurende 20 minuten per keer , 4-8 keer tijdens de dag . Als u niet beschikt over een pak ijs , zal een zak bevroren erwten of maïs ook volstaan. Heeft het ijs op de knie nooit langer dan 20 minuten als het meer kwaad dan goed zou kunnen doen . Nog minstens 24 tot 48 uur totdat de zwelling afneemt.
Verhoog 3 de knie . Houd de knie in een positie die 12 centimeter boven het niveau van je hart . Gebruik enkele kussens of dekens gevouwen eronder om dit te bereiken . Verhoog de knie bij de vaststelling en bij het zitten in een stoel . Het heffen van de knie zal ook bijdragen tot het verminderen zwelling. Nog minstens 24 tot 48 uur totdat de zwelling afneemt.
Houd
4 van de knie . Rust de knie en been door het volledig verblijf eraf of met behulp van krukken . Vraag uw arts hoeveel activiteit die u kunt deelnemen aan de verschillende graden van een MCL traan variëren. Sommige mensen in staat zijn om de activiteit te hervatten in een dag of twee , terwijl anderen zal moeten blijven uit de knie wekenlang .
5
Neem een pijnstiller. Afhankelijk van de mate van de scheur , kunt u het gevoel weinig tot extreme pijn . Neem aspirine of ibuprofen als aanbevolen en die nodig zijn om te helpen met pijnbestrijding .
6
Draag een gegoten of brace als voorgeschreven door uw arts . Een lichtgewicht gegoten of brace kan nodig zijn om te helpen stabiliseren van de knie en het houden van bewegen van links naar rechts . De gietvorm kan nodig zijn voor maximaal 72 uur , afhankelijk van de ernst van de scheur .
Volgen 7 met fysiotherapie . Zodra de knie is gestopt zwelling , kan uw arts u adviseren dat u werkt met een fysiotherapeut aan het versterken van de MCL en knie.
Hoe te corrigeren botdichtheid Loss
Onze beenderen zijn constant regenereren , oud bot te vervangen door nieuwe , volgens Ceda
Overmatige Rekken van een spier
U hebt waarschijnlijk gehoord talloze fitness-instructeurs die je aansporen om te buigen ,
Tapen Technieken voor Runner 's Knee
Je hoeft niet naar een loper om een aandoening, de zogenaamde knie of chondromalacie van
Hoe om te screenen op scoliose
Scoliose is een aandoening waarbij de wervels in de rug zijn abnormaal gebogen . Als een p
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win