Hoe te lopen zonder de achillespees

Met een achillespees ruptuur , chirurgie herstelt gezondheid en kracht om de pees . U kunt niet op de geblesseerde voet lopen gedurende 10 dagen tot zes weken na de operatie , volgens Mercy Hospital. Tijdens deze periode , een arts wikkelt de geblesseerde voet in het gips , en de patiënt gebruikt krukken te lopen . Echter , na deze periode van rust , kan de patiënt beginnen weer op de geblesseerde voet wandelen in een uitneembare beugel of boot . Gedurende deze tijd , therapie oefeningen helpen herstellen totale kracht om de achillespees . Wat je nodig hebt
Gegoten
Krukken
Removable brace of booten
Fysiotherapie oefeningen
Toon meer instructies
1

Na vier weken rust vervang de cast met Achilles brace , of boot , die je hiel verheft , zodat u met volle gewicht op je voet kan lopen zonder het gebruik van de achillespees . De taak van de pees is zodat u uw hiel op te heffen bij het lopen , door het opvoeren van de hiel permanent in een laars , is de pees niet aan een werk te doen . ( Als de arts verwijdert uw achillespees tijdens de operatie , deze laars is uw beste kans op ooit weer te lopen. ) Kopen van 2

Ter versterking van de geblesseerde voet tijdens het wandelen niet , Eric Berkson , MD , orthopedische chirurgie van Quincy in Massachusetts , adviseert het verwijderen van de brace en het bewegen van de tenen in een op-en - neer beweging , terwijl het been op zijn plaats . Stop de oefening als je begint om pijn te voelen . Als u geen pijn voelt , doe de beweging 20 keer, drie keer per dag.
3

Verplaats de voet in een cirkelvormige beweging na het verwijderen van de brace , Berkson staten . Het verplaatsen van de voet in een cirkelvormige beweging maakt de enkel om te draaien en te versterken . Wanneer u geen pijn ervaart , doen 10 cirkels in elke richting , drie keer per dag .
4

Met de brace op , op je rug liggen en prop je bovenlichaam op je ellebogen . Buig je niet gewond been en houd je geblesseerde voet been recht . Op de rechte pijp , draai de tenen naar buiten en langzaam til je been zo hoog als je kunt , terwijl het houden van het recht. Herhaal dit 20 keer , twee keer per dag , als je geen pijn ervaren.
5

Met of zonder de brace , probeer evenwichtsoefeningen . SteadyHealth.com stelt dat na een lange periode van rust de achillespees , coördinatie en balanceren vaardigheden kunnen lijden. Daarom proberen balanceren op een voet gedurende 20 seconden per keer . Dit ook opnieuw versterkt de geruste enkel die voorkomt pees letsels in de toekomst volgens SteadyHealth.com .
6

Na vier weken de brace , Berkson beveelt verlagen van de hoogte van de brace , gedurende vier weken . Hierdoor kan de pees te reactiveren zonder gestresst of te veel gebruikt . Blijven de bovengenoemde oefeningen .