Yoga bestaat uit gecontroleerde bewegingen , zoals stukken die worden gecombineerd met diepe ademhalingsoefeningen . Deze oefeningen ontspannen de spieren rond de stijve gewrichten . Yoga maakt gebruik van zachte druk die u kunnen helpen bereiken in de stevige joint . Het kan helpen bij het verbeteren gezamenlijke beweging en flexibiliteit . Yoga helpt bij het verbeteren van je houding . Deze vorm van lichaamsbeweging vermindert ook de pijn niveaus . Niet alleen kan yoga helpen de fysiologie van een individu , kan het psychologisch helpen. Als je begint te meer vrij bewegen , zal uw mentale toestand verbeteren. Inbegrepen in yoga zijn verschillende stretching bewegingen die hulp te bieden voor stijve gewrichten . Een eenvoudig voorbeeld waarbij de vingers aan te slaan van de stijve vingers met de niet-aangedane kant . Voorzichtig strek de getroffen vingers uit en trek naar achteren.
Oefening
Elke vorm van lichaamsbeweging of lichamelijke activiteit kan voordelen voor de gezondheid bieden . Zelfs wanneer uw gewrichten stijf zijn , zal de beweging helpen verminderen uw pijn niveau, terwijl het versnellen van uw herstel proces . Oefening biedt ook een goede cardiovasculaire workout en vermindert zwelling en stijfheid . Wandelen is een all - body workout die kan bieden vele voordelen voor de gezondheid op geen andere dan een paar goede wandelschoenen kosten .
Foods
Bepaalde voedingsmiddelen kunnen verlichting geven voor stijve gewrichten , evenals het vermijden van voedingsmiddelen die het probleem verergeren . Het is raadzaam om voedingsmiddelen met een hoog in verzadigde vetten en transvetten , zoals rood vlees en verwerkt vlees , zoals worst , salami en pepperoni voorkomen . Andere verzadigde vetrijk voedsel zijn heel vet of 2 % zuivelproducten en vette oliën zoals kokosolie en palmolie . Transvet rijke omvatten elk commercieel bereide gebakken voedingsmiddelen zoals cakes, taarten , koekjes en gebak dat verkorting en /of gedeeltelijk gehydrogeneerde oliën bevatten . Ook beperken of te vermijden eenvoudige en geraffineerde koolhydraten , zoals wit meel voedingsmiddelen ( brood, witte rijst en gebakken producten ) . Beginnen met het eten van meer voedingsmiddelen rijk aan antioxidanten , zoals verse groenten en fruit . Voedingsmiddelen met een hoog omega-3 vetzuren ( zoals zalm en tonijn ) zijn gunstig keuzes. Vitamine C , D en selenium zijn nuttig. De kruiden gember en kurkuma worden vaak gebruikt om hulp te bieden voor stijve gewrichten .
Voorzichtigheid
hotels met elke verandering in uw oefening regime , contact op met uw medische zorgverlener voorafgaand aan het begin van een programma. Zij zijn zich bewust van uw medische toestand en kan de begeleiding die u zullen helpen onnodige schade of lichamelijk letsel te vermijden.
? Verkalkte tendinitis is een veel voorkomende spelfout van de term calcific tendinitis .
? Als iemand bedlegerig voor een lange tijd of als een lichaamsdeel niet kan worden verpla
Een hielspoor ontstaat wanneer een groei van calcium vormen rond de pezen en ligamenten op
Hulp voor Pijnlijke Pezen & Ligamenten
pezen - die bot hechten aan spier - en ligamenten - die bot hechten aan bot - liggen in ge
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win