Terwijl rust de top aanbeveling zal zijn , artsen van de Mayo Clinic advies om wat activiteit te krijgen, terwijl de behandeling van een uitpuilende schijf . Het beste is om geen of low-impact oefeningen zoals zwemmen , wandelen of fietsen doen .
Pijnbestrijding
Behandel de pijn met NAISDs ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) zoals ibuprofen . Er zijn veel over - the-counter die beschikbaar of uw arts kan iets sterkers voorschrijven .
Verminderen zwelling
beperken activiteit, waarbij NAISDs zal helpen verminderen zwelling en dus druk en pijn in je rug . Je moet ook gebruik maken van ijs gedurende 20 minuten per keer meerdere keren per dag zwelling naar beneden te nemen , vooral na activiteit .
Ondersteuning
Gebruik een brace door de dag of kussens bij zitten of slapen op je rug te ondersteunen . Gebruik geen bewegingen, zoals bukken en tillen niet doen , dat uw letsel onder druk zal zetten .
Warm Your Back Up
Ice wordt gebruikt om de zwelling te verminderen en is het beste gebruikt na activiteit . Gebruik een verwarmingselement voor verwarming van de spieren van je rug en ontlasten de stijfheid in je rug om de mobiliteit te behouden .
Spier relaxers zijn geneesmiddelen op recept gebruikt om spasmen en spierpijn te behandele
Als het gaat om krachttraining en toning oefeningen , velen hebben de neiging zich te rich
Tapen Technieken voor Runner 's Knee
Je hoeft niet naar een loper om een aandoening, de zogenaamde knie of chondromalacie van
Hoe om te genezen Bicep tendinitis
tendinitis gebeurt wanneer de koorden van weefsel dat de spieren aan te sluiten op de bott
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win