Een uitpuilende schijf is een gecomprimeerde schijf knijpen uit van tussen wervels waardoor de druk op de zenuwen . Er zijn verschillende gradaties van uitpuilende schijven , waarvan de meeste genezen binnen 4 tot 6 weken van goede zorg volgens de Mayo Clinic . U kunt uw uitpuilende schijf behandelen thuis met eenvoudige methoden . Limiet Activiteit

Terwijl rust de top aanbeveling zal zijn , artsen van de Mayo Clinic advies om wat activiteit te krijgen, terwijl de behandeling van een uitpuilende schijf . Het beste is om geen of low-impact oefeningen zoals zwemmen , wandelen of fietsen doen .
Pijnbestrijding

Behandel de pijn met NAISDs ( niet-steroïdale anti - inflammatoire geneesmiddelen ) zoals ibuprofen . Er zijn veel over - the-counter die beschikbaar of uw arts kan iets sterkers voorschrijven .
Verminderen zwelling

beperken activiteit, waarbij NAISDs zal helpen verminderen zwelling en dus druk en pijn in je rug . Je moet ook gebruik maken van ijs gedurende 20 minuten per keer meerdere keren per dag zwelling naar beneden te nemen , vooral na activiteit .
Ondersteuning

Gebruik een brace door de dag of kussens bij zitten of slapen op je rug te ondersteunen . Gebruik geen bewegingen, zoals bukken en tillen niet doen , dat uw letsel onder druk zal zetten .
Warm Your Back Up

Ice wordt gebruikt om de zwelling te verminderen en is het beste gebruikt na activiteit . Gebruik een verwarmingselement voor verwarming van de spieren van je rug en ontlasten de stijfheid in je rug om de mobiliteit te behouden .