Hoe te bouwen verschraalde Spieren

Uw spieren verschrompelen als je daar geen gebruik van . Inactiviteit is veruit de grootste reden we verliezen spiermassa , niet leeftijd. Tijdens een presentatie voor de American Diabetes Association , William Evans , Ph.D. , van de USDA Human Nutrition Research Center , reeds studies die concludeerden dat atleten die blijven om te trainen tijdens hun jaren '30 , '40, en '50 , hebben de neiging om hun spiermassa te houden stabiel . Spier kan ook atrofie als je niet de juiste voeding binnen te krijgen , als je bepaalde medicijnen te nemen , of ziek zijn. Instructies
actieplan
1

Hoe meer je beweegt , hoe meer spieren je zal bouwen en te houden. Volgens Evans , " We kunnen zien dat het bedrag dat zij hebben is direct gerelateerd aan de hoeveelheid tijd die ze besteden te oefenen . " Te onderhouden en bouwen spier , is het belangrijk om het gewicht train je hele lichaam . Als je ouder wordt , gaan in minder cardio en krachttraining . Kopen van 2

Zorg ervoor dat u de juiste eet. Als je niet eet voldoende tijdens de training , kunt u breken je spieren in plaats van ze te bouwen .

Controle 3 met uw arts om ervoor te zorgen dat je hebt geen spier ziekten verspillen . Als je wel een dergelijke ziekte , vraag om advies over hoe om spiermassa te behouden .
4

Informeren over elektrische zenuwstimulatie . Volgens de website Wisegeek.com , " deze techniek wordt soms gebruikt voor mensen in een rolstoel om hun spieren sterk en gezond te houden . "
5

Kijk in nieuwe biochemische ontwikkelingen. Volgens een studie uit 2009 door onderzoekers van de Universiteit van Californië - . Berkeley , "kritische biochemische pathways in verband met de veroudering van de menselijke spieren zijn geïdentificeerd Door het manipuleren van deze wegen , waren de onderzoekers in staat om de klok terug op oude menselijke spierkracht , het herstellen van zijn vermogen te herstellen en zichzelf weer op te bouwen . "