Verhoog beide benen direct , waardoor de spier rusten . Verwijder schoenen en houden de benen verhoogd totdat de pijn en zwelling verdwijnen . Kopen van 2 Enkele dagen na de pijn afneemt , zachte stretching vergroot de flexibiliteit .
Solliciteer ijs direct over het kalf als je rust voor ongeveer 20 minuten en te verwijderen voor 60 minuten . Plaats dan het ijs op de kuit , afwisselend de off - en on- behandeling , gedurende 24 uur .
3 Stretchen voor oefening kan toekomstige spierspanningen verminderen .
Beoordeel uw letsel 3-5 dagen na rust de spier . Is er pijn bij het staan ? Is er enige pijn of zwelling ? Als er pijn of zwelling bij staan , neem dan contact op met uw arts . Als er geen pijn of zwelling , begint het uitrekken van de kuit , langzaam , totdat een trekkende gevoel wordt gevoeld ; Blijf gedurende 30 seconden
verder 4 rekken van de kuitspier tijdens de vierde en vijfde dag . schade gedurende 30 tot 60 seconden , driemaal per dag , en was gestegen van slaap en voor de training . Massage het spierweefsel op en rond het letsel genezing te verminderen . Alternate warmte en ijs tijdens de volgende week om de resterende ontsteking te verminderen en de bloedsomloop in de gespannen omgeving.
Hoe te verwijderen van de schroeven van orthopedische hulpmiddelen
Orthopedische apparaten zijn bedoeld om gewonde botten ondersteunen en mogelijk gezonde ge
Overmatige Rekken van een spier
U hebt waarschijnlijk gehoord talloze fitness-instructeurs die je aansporen om te buigen ,
Of je een spier hebt getrokken of scheurde een ligament , Icy Hot is een over-the - counte
Herstel Tijd voor een Torn fascia plantaris
Een gescheurd of gescheurd fascia plantaris --- de dikke bindweefsel dat de boog van de vo
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win