Yoga oefeningen voor Ischias

Ischias treedt op wanneer uw heupzenuw wordt verergerd en gevoelig wordt . Ischias kan leiden tot ernstige pijn in uw onderrug , een van je benen kan gaan gevoelloos of pijn scheuten via een voet of enkel . Ischias aanvallen meestal een kant van uw lichaam op een time.Yoga posities die je heupen te openen en voorzichtig draai je rug verlichting geven voor ischias . The Source

De heupzenuw strekt zich uit van je onderrug , in de wervelkolom , door je heup en de rug van je onderbeen aan elke voet. Het is de langste en grootste zenuw in je lichaam . Het is verantwoordelijk voor de beweging van dij -en beenspieren en stuurt de sensatie van het gevoel om je hersenen .
Voorkomende oorzaken van ischias

• Pireformis syndroom . De periformis spier in je billen . Het is dicht bij de heupzenuw en de zenuw kan lopen door de spier. Als de spieren spant , het zet druk op de zenuw resulteert in het verergeren en gevoeligheid . • Lumbale spinale stenose veroorzaakt door uw wervelkanaal vernauwen en knijpen het ruggenmerg en zenuwen . Dit is de basis voor de onderrug , billen , been en voet pijn. • Hernia . Een disc breuk of slip kan druk op een zenuw veroorzaakt rugpijn .
Yoga en ischias

De yoga houdingen die ischias te verlichten zijn asana's genoemd . Asana's zijn meer dan uitrekken , omdat ze het lichaam te reinigen en laat je geest te concentreren . Asana praktijken moet worden gematigd , uniform , aangenaam en stevig zijn. Praktijken moeten worden met een gekwalificeerde yogaleraar omdat elk ischias ongemak een nauwkeurige toegang tot asana kan nodig zijn .
Voordelen van Asana

• Asana oefeningen verlengen en strek je rug , buikspieren en stretch spieren in je heupen en billen . • Ze verbeteren de flexibiliteit van uw spieren . • De sterkte van uw botten. • De kracht van uw harde tissues.The combinatie van yoga asana's en meditatie biedt ook opluchting voor ischias . Het proces van de yoga-ademhaling vermindert de ontsteking en ontspant strakke spieren . Je hebt de neiging aan te scherpen wanneer de pijn wordt verwacht en diepe ademhaling herinnert u eraan om relax.You moet je Ansana programma langzaam beginnen en luister naar je lichaam . Het zal u vertellen welke vormen en wanneer het te veranderen . Leren bewust van wat je lichaam je vertelt you.Yoga te zijn is niet concurrerend , zelfs niet tegen je zelf. Duw niet , want pijn en yoga zijn niet metgezellen . Gebruik rekwisieten en dragers , zoals riemen , kussens en kussens . Het verlichten van de druk op uw heupzenuw is je doel , niet geavanceerde yoga houdingen . Ook , samen met yoga , niet zitten voor langere tijd, en als een activiteit veroorzaakt pijn stoppen de activity.Yoga kan je leven fysiek en mentaal te verbeteren. Gebruik het om ischias te verlichten door middel van asana en luisteren naar je lichaam .