Alertheid & Mood Gereedschap

Het zou leuk zijn als je uit de buurt van de wereld kon verbergen als u minder dan alert of in een slechte bui voelt, maar het is gewoon niet mogelijk . Het leven gaat te snel om ook maar een dag te verliezen. Veel mensen kiezen om verschillende technieken te gebruiken om de stemming te verbeteren of te verhogen alertheid . Dranken zoals koffie of thee , en sommige voedingssupplementen kunnen helpen om deze doeleinden te bereiken , maar een verscheidenheid aan andere instrumenten zijn ook beschikbaar . Aromatherapie

De vroegste vorm van de praktijk , bekend als aromatherapie in de moderne tijd gaat terug tot oude culturen zoals Egypte . Oude priesters , die vaak artsen waren zo goed, bestudeerde de eigenschappen van verschillende planten en andere aromatische stoffen en hun werkzaamheid bij genezing. Door de eeuwen heen hebben sommige bloemen , kruiden en andere geuren zijn toegeschreven aan de productie van specifieke effecten op het menselijk lichaam . Om de alertheid te verbeteren , gebruik citroenolie , die stimulerende eigenschappen in een studie gepubliceerd in het aprilnummer van de november 2007 toonde "Journal of Psychoneuroendocrinology . " In dezelfde studie , wordt lavendelolie aanbevolen om de stemming te verhogen en het verlichten van angst .
Voedsel

Neurotransmitters zijn stoffen die de communicatie tussen de neuronen van de hersenen te bevorderen . Als zodanig , neurotransmitters zijn ook verantwoordelijk voor stemmingen, van goed naar slecht. Neurotransmitters worden gemaakt in klieren, zoals de bijnieren , maar voedsel levert de brandstof die bijdraagt ​​aan hun productie . Om uw alertheid verhogen , kiezen voor eiwitrijke voedingsmiddelen zoals vis , mager vlees, gevogelte en eieren . Eiwit helpt bij de productie van de neurotransmitters adrenaline, noradrenaline en dopamine , die allemaal bijdragen tot alertheid .

Als je depressief bent , stabiliseren je humeur door het eten van tonijn , zwaardvis of zonnebloempitten , die allemaal bevatten selenium , een stemming - normaliserende stof . Verhoogde selenium verbruik zal niet tillen depressie, echter, het brengt alleen je humeur terug naar een normale toestand . Om depressie te overwinnen , probeer voedingsmiddelen die foliumzuur bevatten , zoals sinaasappelsap of spinazie .
Muziek

Sound , in de vorm van muziek , is een essentieel onderdeel van de menselijke ervaring . Muziek wordt gebruikt om het volledige gamma van wat het betekent om mens te zijn over te brengen , om alles van religieus gevoel naar tederheid voor een echtgenoot of kind uiten . Het uitdrukken van wat ligt in het menselijk hart of geest is niet de limiet van muziek grote belang , dat wel. Het kan ook gebruikt worden om gevoelens te verlichten en accentueren anderen . U kunt uw alertheid verbeteren door te luisteren naar achtergrondmuziek , die neurotransmitters je hersenen stimuleert en maakt een betere functie . Om een slecht humeur te verlichten , kies positieve , vrolijke muziek . Het soort muziek een persoon van oordeel uplifting varieert , niet alleen van persoon tot persoon , maar van cultuur tot cultuur .
Meditatie

De praktijk van meditatie bestaat al duizenden jaren . Het is een praktijk die enorme waarde heeft op vele niveaus : als een religieuze praktijk , een vorm van verbinding met de geestelijke wereld en , misschien wel het belangrijkste , een middel om te verbinden met je innerlijke zelf . Meditatie , of de beoefening van aandacht , kan u ook helpen uw alertheid te verhogen door zich volledig aanwezig in elk moment , ook , kan het u helpen te overwinnen en te zuiveren van negatieve emoties

.