Energie & Brain Chemistry Ondersteuning Terwijl in Recovery

Terwijl herstellen van ziekte , een operatie of geestelijke gezondheid crisis , is het noodzakelijk om je energie niveau, evenals een gezonde hersenen chemie evenwicht te behouden. Dit kan worden bereikt door aandacht voeding en , indien mogelijk , oefening . Voeding

Eet gezond . Suikers in verwerkte voedingsmiddelen alsmede levensmiddelen die om te zetten in suiker in je lichaam - zoals alcohol en geraffineerde bloem - soms zorgen voor een snelle uitbarsting van energie , maar kan ook afvoer van uw lichaam van energie. De chemie van je hersenen kan worden beïnvloed, hetgeen kan bijdragen aan een depressie en andere moeilijkheden .
Oefening
Regelmatige lichaamsbeweging is een essentieel onderdeel van herstel.

Voer een soort van oefening dagelijks . Dit kan helpen zowel je lichaam , je geest en je energie niveau . Na operaties , de Carilion Clinic moedigt aërobe lichaamsbeweging, zoals wandelen . Wandelen is goed voor depressie en stemmingsstoornissen , " en het is gratis " . Dumbell training met lichte gewichten kan van waarde zijn na een operatie .
Supplementen

Veel artsen raden een goede multi - vitamine. De American Cancer Society vermeldt B - complex in verband met energie en depressie . Ijzersupplementen kunnen opbouwen bloed voor en na een operatie .
Drug Addiction Recovery

Het lichaam van een drugsverslaafde kan vaak worden uitgeput van de benodigde voedingsstoffen , en voeding kan zijn verwaarloosd . Voedsel hoog in voedingswaarde nodig is. Vermijd koffie en andere high - cafeïne dranken . Probeer om volle granen eten, en met alle middelen , vermijd alcohol .