Ischias Relief Tips

Ischias , of ischias pijn , is de uitstralende pijn die je voelt als je heupzenuw , een van de langste zenuwen in je lichaam , ontstoken is . Sciatic pijn kan worden gevoeld van uw onderrug helemaal naar beneden in je been . De pijn die je voelt is vaak constant , en kan worden slopende . Terwijl u en uw arts moeten vinden en behandelen van de ware oorzaak van uw ischias pijn , moet u ook de pijn zelf te behandelen. Het behandelen van Ischias

Oorzaken voor ischias omvatten letsel , een hernia , hernia of verzakte schijven en druk op de heupzenuw . Een aanval van ischias komt meestal aan een kant van uw lichaam of de andere , en kan overal van een paar dagen duren tot maanden . Het is altijd pijnlijk , en niet alleen van de ontstoken zenuw . Je spieren langs je onderrug en naar beneden in je been gaan in spasme .

Uw arts kan pijnstillers voorschrijven , aspirine , niet-steroïde anti - inflammatoire geneesmiddelen en /of paracetamol , evenals steroïde injecties waar de pijn is gelokaliseerd . Al deze kan helpen, maar ze kunnen onvoldoende zijn om de pijn die je doormaakt te verlichten . Je moet andere opties .
Ice and Heat

Begin met een toepassing van ijs naar het gebied boven de plaats waar de zenuw lijkt te worden ontstoken . U kunt een commerciële ijs pak te gebruiken , maar een verpakt zak bevroren erwten kan eigenlijk beter werken, aangezien het zich vormt naar je lichaam veel beter. Laat het ijs gedurende 10 tot 15 minuten per keer . Ijs helpt zowel de pijn en de ontsteking , net zoals het zou voor een gespannen spieren of pezen .

Nadat het ijs , probeer het toepassen vochtige warmte waar je voelt dat je spieren gaan in spasmen . U kunt een fles warm water te gebruiken , of u kunt een natte , uitgewrongen doek handdoek ( geen papier ) in de magnetron zetten voor ongeveer een minuut . Altijd hand test de hitte voordat u het toepast . Je wilt niet om jezelf te branden . Wees erg voorzichtig over het gebruik van een elektrische verwarming pad . Dit soort warmte kan te intens zijn voor ischias , en vochtige warmte is beter dan droge hitte . Doorgaan naar alternatieve ijs voor de heupzenuw ontsteking en warmte voor spierspasmen , en je moet beginnen om beter te voelen .
Doorweken the Pain Away

Rekken en strekken in een warm bad is een andere manier van het verlichten van de spierspasmen die ischias pijn kan veroorzaken. Maar zorg ervoor dat je comfortabel kunt in-en uitstappen van uw bad . Als het doet te veel pijn om te buigen , en op en neer te krijgen, een betere inzet is een lange warme douche . Ga met je rug naar de douche , zet je schrap tegen een handdoek rek of een andere stabiele ondersteuning , en laat het warme water lopen tegen je onderrug .
Ondersteuning vragen

Als u niet beschikt over een stevige matras op je bed , krijgen een, of zet de matras heb je op de top van een houten plank . Als het voelt beter om op uw zij slaapt , plaatst een aantal lange , stevige versterking type kussens aan weerszijden van u om u te ondersteunen . Uw ontstoken zenuw zal een steun in de rug kussen minder pijnlijk zijn en je spieren hebben minder kans op kramp als je ondersteund terwijl je slaapt .

Wanneer u ook zitten helpt , maar ook een van die " donut " kussens die helpen verlichten de druk op de onderkant van de wervelkolom als je zit op hen. Als je rug goed ondersteund wordt , je spieren kramp minder , minder pijn en genezen sneller .
Acupunctuur

Acupunctuur therapie adressen zowel pijn en mobiliteitsproblemen. U kunt behandelingen vroeg op te krijgen tijdens een aanval van ischias . Een sessie met een gekwalificeerde acupunctuur specialist kan de pijn aanzienlijk verminderen en de mobiliteit te vergroten .