Wat te doen bij extreme vermoeidheid

Chronische aandoeningen zoals fibromyalgie , chronische vermoeidheid syndroom en lupus kunnen extreme vermoeidheid of vermoeidheid veroorzaken , waarbij lijdt niet in staat zijn om eenvoudige dingen, zoals werk te doen buiten het huis of uit te oefenen . Hoewel er geen remedie voor de meeste aandoeningen die leiden tot vermoeidheid , zijn er manieren om te gaan met een laag energieverbruik . Instructies
1

Doe lichte oefeningen om energie en minder stress te verhogen . Inspannende oefeningen kunnen gewrichten en spieren te benadrukken en vergroten vermoeidheid. Integreer eenvoudig , licht bewegingen zoals pilates , yoga , zwemmen of wandelen om te helpen verhogen energieniveaus. Oefening kan ook lager stresshormonen .

Eet gezond voedsel Pagina 2 . Junkfood en vet voedsel kan je energie zappen en verergeren vermoeidheid. Eet een evenwichtige voeding met veel fruit , groenten en gezonde vetten zoals noten .

Verminder 3 inname van cafeïne , in het bijzonder voor het slapengaan. Thee, koffie en frisdrank kan leiden tot over-stimulatie en de slaap verstoren . Verminder je inname of elimineren cafeïne helemaal naar slaap te verbeteren en vermoeidheid tegen te gaan .
4

Neem vitaminesupplementen. Multivitaminen en andere supplementen zoals B12 en Sam - E kan helpen bij het verbeteren van uw mentale vooruitzichten en het vergroten van een laag energieniveau . Neem supplementen zoals voorgeschreven, en eerst een arts te raadplegen .
5

Neem een ​​pauze . Pacing jezelf en frequente pauzes zijn essentieel voor het omgaan met extreme vermoeidheid en chronische aandoeningen . Indien mogelijk , kiezen voor deeltijdwerk en neem korte dutjes tijdens de vroege middag om uw lichaam en geest op te laden. Lange dutjes kan de slaap uitstellen nachts en compliceren vermoeidheid .