Hoe te energiek in de Ochtend

Wanneer u fris en energiek voelen in de ochtend , is het gebruikelijk dat dat gevoel te morsen over en hebben een positief effect op de rest van je dag. Aan de andere kant , als u lijdt aan een gebrek aan energie en moe bent , is de kans groter om over te dragen en hebben een negatieve invloed . Terwijl u misschien niet altijd joviaal over de dag te komen voelen , zijn er eenvoudige manieren om energie te voelen tijdens de ochtend uren en meer staat de behandeling van elke situatie die je tegenkomt . Instructies
1

Vermijd het eten van vetrijke of suikerhoudende voedingsmiddelen voordat je naar bed 's nachts . Maak uw laatste maaltijd voor de dag minstens twee tot drie uur voor het slapengaan. Kopen van 2

krijgen tussen zeven tot negen uur rustig en ononderbroken slaap 's nachts . Zet de televisie of neem de televisie en alle andere afleidingen uit je slaapkamer volledig .

Ga
3 naar bed 30 minuten eerder en dan wakker worden een 30 minuten eerder dan normaal . Gebruik deze tijd om je lichaam langzaam wakker te worden. Strek en nadenken over de dag voor je. Adem diep en waarderen de rust van de ochtend zonder springen op en haasten in de dag .
4

Drink twee glazen water als je voor het eerst wakker in de ochtend. Water zal hydrateren en verfrissen je lichaam, waardoor je energiek voelt.
5

Neem een ​​ontspannende koude douche in de ochtend. Als u niet in staat om een koude douche te tolereren zijn , maken het cool. Vermijd een warme douche of zelfs een warme douche in de vroege ochtend . Deze types van douches hebben de neiging om het lichaam te ontspannen voor rust in tegenstelling tot verkwikkende en stimulerende als een koude douche wil

Ga
6 voor een 20 - . Tot 30 minuten lopen elke ochtend. Training in de sportschool voor een half uur . Trainen in de ochtend zal uw lichaam te stimuleren en vul je met energie . Wandelen en joggen in het bijzonder stelt u bloot aan de zon , die ook helpt om meer energie te voelen .

Stop
7 overslaan van het ontbijt in de ochtend of het eten van voedingsmiddelen die rijk zijn aan suiker , zoals donuts of gebak . Ga zitten en eet ontbijt voordat u het huis verlaat om kick start uw stofwisseling en geef uw lichaam de energie die het nodig heeft om zich goed te voelen en omgaan met de dag. Probeer een ontbijt dat bestaat uit een eiwit , een volkoren en een of meer groente en fruit te eten . Als je weinig tijd hebt om te eten, hebben een kom havermout en een glas jus d'orange .