Hoe de Colon Get to Move

hoofddoel De dikke darm is om het lichaam te ontdoen van afvalstoffen . Wanneer de dikke darm gezond is , is het niet ongewoon om 02:59 stoelgang per dag ervaren . Maar na verloop van tijd , de dikke darm heeft de neiging om te back-up met fecale materie en slijmerige plaque. Dit kan leiden tot constipatie , die ook wel wordt aangeduid als getroffen colon en is meestal het gevolg van een hoog vetgehalte, vezelarm dieet . Er zijn stappen die u kunt nemen om uw dikke darm weer soepel functioneert. Instructies
1

Weg met ongezond voedsel . Voedingsmiddelen die moeilijk te verteren en laag in voedingsstoffen moeten worden geëlimineerd uit het dieet . Enkele voorbeelden zijn gefrituurd voedsel, verwerkte voedingsmiddelen , geraffineerde voedingsmiddelen en voedingsmiddelen die rijk zijn aan verzadigde vetten .

Drink 2 meer water . Water dient vele doeleinden in het lichaam . Het zorgt ervoor dat je gehydrateerd , het smeert de gewrichten , het helpt metaboliseren vet , spoelt giftige stoffen uit het systeem , en het helpt ook bij de spijsvertering . Vrouwen moeten verbruiken 2,2 liter water per dag en mannen moeten verbruiken 3 liter water per dag , volgens het Institute of Medicine .

Verhoog Goedkope 3 uw vezelinname . Twee soorten vezels zijn gunstig voor het lichaam : oplosbaar en onoplosbaar . Ze helpen om afval te duwen langs in de dikke darm , die regelmaat bevordert . Enkele voorbeelden van beide soorten vezels zijn fruit, groenten , volle granen , haver zemelen en psylliumvezels . Vrouwen moeten 20 gram vezels per dag en mannen moeten 30 g per dag te krijgen , volgens de Harvard School of Public Health .
4

Neem wat kruiden . Er is een verzameling van kruiden- supplementen die kunnen worden genomen om te bewegen afval weg te helpen in de dikke darm . De kruiden niet alleen de bevordering van de eliminatie , maar ook doden parasieten en maken de dikke darm functie meer optimaal . Sommige van deze zijn venkelzaad , aloë vera , papaya fruit , wegedoorn schors, passievrucht en pepermunt blad.
5

Ontvang een colon . Een colon is een procedure waarbij een apparaat genaamd een speculum in het rectum wordt ingebracht . Warm water met mineralen en elektrolyten wordt vervolgens gespoeld in de dikke darm te breken impactie ; het water loopt vervolgens weer uit .