Hoe genoeg magnesiumchloride krijgen van alleen dieet

Magnesium chloride is een chemische verbinding die hoofdzakelijk zouten . Het is te vinden in de zware concentraties in zeewater en pekel. Aangezien magnesiumchloride helpt bij de productie van spijsverteringszuren de verbinding levert gezondheidsvoordelen door het stimuleren van het vermogen van de maag vitaminen , mineralen en andere voedingsstoffen in voedsel . Oral magnesiumchloride supplementen zijn verkrijgbaar in pilvorm , maar uw dagelijkse behoeften kan worden geabsorbeerd door verschillende voedingsmiddelen hier geschetst. Wat je nodig hebt
Diverse voedingsmiddelen die rijk zijn aan magnesium chloride , schetste below.Soy milkTofu
Toon meer instructies
1

Praat met uw arts over het verhogen van uw magnesiumchloride inname als je hebt een gastro-intestinale aandoening . De aanbevolen dagelijkse hoeveelheid van magnesiumchloride is 420 mg per dag . Kopen van 2

Snack op geroosterde pompoenpitten kernels . Een 3 ounce portie bevat meer dan 100 procent van de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid (ADH ) van magnesiumchloride .

Eet 3 meer vis , die rijk zijn aan magnesium chloride zijn . Een 9 - ounce portie van heilbot biedt 75 procent van de ADH .

Eet
4 noten , tenzij je allergisch voor bent. Een 1 - ounce portie van paranoten levert 25 procent van de ADH voor magnesium chloride . Een 1 -ounce portie amandelen bevat een 20 procent RDA , net als een 1 - ounce portie van gedroogde pijnboompitten .
5

Consumeer bonen en andere peulvruchten rijk aan magnesium chloride . A 1/2 kopje zwarte bonen , witte bonen , lima bonen of witte bonen levert een 10 procent ADH van magnesiumchloride .

Drink 6 sojamelk en tofu eten , die is afgeleid van soja . Beide zijn rijk aan magnesium chloride .