? Voedingsstoffen werken ingewikkeld in ons lichaam te helpen elk van onze functies te optimaliseren. Dit is het geval voor de relatie tussen vitamine B12 en calcium . Maar de relatie misschien niet wat je denkt . Wat is vitamine B12 en waarom is het belangrijk ?

B12 is een vitamine in vlees , eieren en zuivelproducten. Het is een essentiële voedingsstof omdat het invloed normaal celmetabolisme zoals DNA en vetzuursynthese . Zonder vitamine B12 , zal het zenuwstelsel en de hersenen niet optimaal functioneren.
De rol Calcium speelt

Calcium is een mineraal gevonden in zuivelproducten , sommige donkere bladgroenten , en sommige noten en granen . Zoals B12 , het speelt een belangrijke rol in het vermogen van het lichaam optimaal te laten functioneren . Naast sterk en gezond houden van botten , calcium speelt een belangrijke rol in neurotransmitterafgifte en samentrekken van de spieren .
Is B12 nodig voor de calciumopname ?

No . Eigenlijk is het tegendeel is waar - je calcium voor B12-absorptie nodig . Hier is hoe het werkt : Op het oppervlak van de dunne darm zijn er receptoren. Ze absorberen B12 alleen in de aanwezigheid van calcium . Als calcium niet aanwezig is , kan B12 worden geabsorbeerd door passieve diffusie B12 wat er nodig is voor de normale werking te krijgen .
Hoeveel is genoeg ?

Volgens de National Institute of Health , moet de gemiddelde niet -melkgevende , niet-zwangere volwassen
Suppletie

Gelukkig krijgen 2,4 microgram per dag van B12 en ongeveer 1000 milligram calcium . , de meeste dagelijkse vitaminen bevatten genoeg van zowel B12 en calcium te zorgen voor een lichaam krijgt de voedingsstoffen die het nodig heeft om optimaal te kunnen functioneren . Bovendien, zelfs met de dagelijkse vitamine , als u vermoedt dat u krijgt niet de calcium of B12 die u nodig hebt , kunt u dienovereenkomstig aan te vullen.