Hoe je problemen met de spijsvertering Cure Door middel van yoga

Wat yoga posities is aangetoond dat ze helpen verlichten van de symptomen die gepaard gaan met problemen met de spijsvertering , zoals gas of indigestie . Yoga verhoogt de bloedtoevoer naar je spijsverteringskanaal . De kalmerende invloed ontspan je lichaam te helpen verlichten van de problemen met de spijsvertering . Instructies Zoeken Heb de zittende twist
1

Ga op de grond en buig je knieën zodat je linkervoet naast je rechter heup en uw rechtervoet naast je linkerknie . Verschuiven, zodat de botten van je billen zijn indrukken van de vloer . Kopen van 2

Leg je rechterhand stevig op de grond bij de rechterheup . Plaats uw linker arm over en rond uw rechterdij . Zitten hoog en inhaleren.

Adem
3 en focus op het verdraaien van je ruggengraat . Voel het helemaal uit de basis om je nek , terwijl je draaien om te kijken over je rechterschouder .
4

untwist uit de positie na de ademhaling langzaam gedurende vijf seconden . Schakel zijkanten en herhaal de stappen .
Oefen de Cobra
5

plat op je buik met je voorhoofd samen het aanraken van de grond en je benen . Plaats je handen , vingers gespreid , op de vloer onder je schouders . Knijp je billen en druk je heupbeenderen en bekken op de grond .
6

Til je lichaam van je borst van de vloer . Begin met je hoofd te werken je weg naar je borst .
7

Druk je handpalmen naar beneden en til je taille van de vloer . Adem en houd de positie voor 10 seconden .

Laat
8 de pose door langzaam te rollen terug naar beneden naar de vloer. Begin bij je taille en werk je weg naar beneden .
Ontspan met de Crescent Stretch
9

Sta met je voeten dicht bij elkaar en parallel . Adem in en breng je handen boven je hoofd . Adem uit terwijl je Lace uw vingers naar elkaar .
10

Neem nog adem in , en reiken tot het plafond . Ontspan je schouders , adem uit en bereiken naar rechts met je handen nog steeds samen . Druk je heupen naar links als je deze stap te doen .
11

Open uw borst tot aan het plafond onder ogen en adem drie langzame ademhalingen . Adem in , en gaan terug naar het plafond .
12

Laat je adem uit als je reiken naar links. Druk je heupen naar rechts. Herhaal dit proces aan deze kant , en ontspan je armen langs je lichaam als je klaar bent .