Hoe kan Galstenen voorkomen worden

? Uw galblaas is een klein orgaan onder de lever . Uw galblaas is verantwoordelijk voor de vorming van spijsverteringssappen die worden uitgescheiden in je darmen . Galstenen zijn de ontwikkeling van verteringssappen die verhard tijd . Er zijn vele factoren die kunnen bijdragen aan de ontwikkeling van galstenen , zoals erfelijkheid en geslacht . Volgens de National Digestive Diseases Information Clearinghouse , vrouwen ontwikkelen de ziekte twee keer zoveel als mannen. Er zijn vele manieren om galstenen te voorkomen , zoals een verandering in dieet . Hoog vetgehalte
Een voorbeeld van rood vlees

Het beperken van de hoeveelheid vet voedsel in uw dieet kan uw kansen op het ontwikkelen van galstenen drastisch te verminderen . Hoge verzadigde vet voedsel zoals rood vlees en boter kan het ontstaan ​​van galstenen veroorzaken . Het beperken van uw inname van rood vlees , of over te schakelen naar mono-onverzadigde vetten, zoals olijfolie of omega - 3 vetzuren zoals lijnzaadolie , zullen uw kansen op het krijgen van een galsteen
Gezond Gewicht
beperken .
Bosbessen

Volgens de Mayo Clinic, overgewicht of obesitas kan leiden tot een hoger risico op het ontwikkelen van galstenen . Regelmatige lichaamsbeweging moet een integraal onderdeel van uw levensstijl , alsmede het onderhouden van een goed uitgebalanceerd dieet. Het opnemen in uw dag ten minste 30 minuten van de oefening kan helpen verminderen de kans op het ontwikkelen van galstenen . Diëten die rijk aan fruit zijn , zoals bessen en appels en groenten, zoals bladgroenten , zijn ook belangrijk voor galsteen preventie.
Rapid Weight Loss
overgewicht vrouw

Als u te zwaar bent en van plan om gewicht te verliezen , doe dit in een traag tempo . Snel Afvallen kan de vorming van galstenen veroorzaken . Volgens de Mayo Clinic , verliest gemiddeld tot £ 2 . een week is gezond . Het verliezen van meer dan £ 2 . een week is niet alleen ongezond , maar kan ook resulteren in het verkrijgen van het gewicht terug . Matige oefeningen , zoals wandelen en zwemmen zijn goede oefeningen voor geleidelijk gewichtsverlies .
Alcohol & Koffie
Een kopje koffie

Matige alcoholconsumptie kan uw kansen op het ontwikkelen van een vermindering van galsteen . Matig drinken wordt beschouwd als maximaal twee alcoholische dranken op te nemen in een dag . Volgens The New York Times Health Guide , als je vrouw die drinkt 1 oz . alcohol per dag , kunt u uw kansen op het ontwikkelen van een galsteen met maximaal 20 procent te verminderen . Het drinken van koffie kan ook lager uw kansen op het ontwikkelen van een galsteen . De cafeïne die wordt gevonden in koffie kan bijdragen aan galblaas contracties , die de productie van harde gal gevormd vermindert . De cafeïne in frisdrank en thee zijn niet gevonden om te helpen voorkomen van galstenen .
Andere preventieve maatregelen
Een kom van noten

hebben van een vezelrijk dieet kan ook galstenen voorkomen . Eten van noten zoals pinda's , amandelen en walnoten zijn ook goede bronnen voor de preventie van galstenen . Andere preventieve maatregelen zijn onder andere het verlagen van uw inname van suiker en koolhydraten . Koolhydraten worden omgezet in suiker na het nuttigen van hen. Het is ook belangrijk om maaltijden regelmatig te eten en geen maaltijden overslaan . Vasten en het overslaan van maaltijden kan galstenen ontwikkelen.