Hoe om goede stoelgang eliminatie

Handhaving van een gezonde spijsvertering is de sleutel tot goed gevoel . Wanneer we oefenen en eet een evenwichtig dieet we helpen bevorderen van goede stoelgang eliminatie , waardoor het houden van ons lichaam actief en gezond in de process.It is nooit te laat om te beginnen met het verzorgen van je lichaam te beginnen met de binnenkant ; hier is hoe : wat je nodig hebt
Voedingsvezels
Water
Oefening
Toon meer instructies
1

Eet voedsel met een hoog vezel:

Vezelrijke voedingsmiddelen, zoals fruit , groenten en volkoren granen zijn van essentieel belang bij het bevorderen van goede stoelgang eliminatie. Een vezelrijk dieet maakt ontlasting zachter te passeren , dus het creëren van minder persen , constipatie en de mogelijkheid voor aambeien . Nuttigen van een goede hoeveelheid van de dagelijkse voedingsvezels is een natuurlijke remedie voor vele problemen met de spijsvertering ; Je zal een positieve verandering in je darm functies met een toename van vezels in uw dieet te merken. Het is ideaal om stoelgang 2-3 keer per dag het kopen van 2

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging .

Zelfs als je nog nooit hebt uitgeoefend , kunt u beginnen door te lopen meer , rekening de trap in plaats van de lift , en het doen van aquarobics . Een regime van buik crunches of situps toe te voegen aan uw oefening routine is zeer behulpzaam bij het ​​voorkomen van constipatie en het bevorderen van goede stoelgang eliminatie

Drink 3 meer water : .

Water is zeer gunstig voor een goede stoelgang eliminatie te bevorderen . Water is ook een natuurlijk laxeermiddel , omdat het doet precies dat, als we drinken genoeg van . Houd de colon vochtige door het drinken een voldoende hoeveelheid water , zorgt voor een gemak bij verwijdering darm , en ook samen met vezels , water helpt om toxines wegvagen van de darm ; En dat helpt om uw spijsvertering als geheel gezond , zodat het kan functioneren met efficiëntie .