Hoe om te voorkomen dat gas

Gas wordt veroorzaakt door onverteerd voedsel en vloeistof die niet werd overgenomen . De dikke darm produceert enzymen die breken resterende voedingsstoffen en produceert gas. Gas is een gemeenschappelijk probleem dat niemand wil . Het is ongemakkelijk en gênant . Het veroorzaakt boeren , pijn , opgeblazen gevoel en winderigheid . Het goede nieuws is dat je in staat zijn om gas te voorkomen . Instructies
1

Bepaal uw symptomen en eetgewoonten . Merk op iets die kunnen worden veroorzaakt uw gas . Kopen van 2

de hoeveelheid lucht die je slikt tijdens het eten verminderen . Kauw voedsel langzaam en eet kleinere maaltijden . Niet wassen voedsel naar beneden met vloeistof. Niet praten en kauwen voedsel tegelijk . Stoppen met kauwgom en het gebruik van tabak . Vermijd koolzuurhoudende dranken en slagroom desserts .

Verbeter 3 darmfunctie door het toevoegen van vezels aan uw dieet . Laxeermiddelen zoals nodig om verstopping te verminderen . Probeer producten die simethicone zoals Gas - X , Phazyme en Mylicon te breken collecties van gasbellen .

Stop 4 of verminderen uw inname van voedingsmiddelen die gas veroorzaken . Koolhydraten , suikers en vetten veroorzaken de meeste indigestie . Veel gezonde vezelrijke voedingsmiddelen zoals bonen , broccoli , bloemkool en spruitjes veroorzaken gas, zodat ze te introduceren in uw dieet langzaam . Appels, bananen , druiven , rozijnen kool , maïs, komkommers , uien, knoflook en rapen kan ook gas veroorzaken, zodat deze te beperken . Vermijd sterk gekruide voedingsmiddelen .

Vermindert 5 inname van suiker , geraffineerde zetmeel en tarwemeel . Overwegen om actieve kool , die gas absorbeert . Probeer het eten van bruine rijst , gerst bouillon , papaya en ananas.