Bepaalde voedingsmiddelen veroorzaken gas bij sommige mensen , maar niet iedereen reageert op deze voedingsmiddelen op dezelfde manier . Voedingsmiddelen die soms leiden tot gas zijn bonen , kool , broccoli , uien , gedroogde vruchten en gebakken of vet voedsel. Levensmiddelen die kunstmatige zoetstoffen zoals maltitol , mannitol en sorbitol ook leiden tot winderigheid bij sommige mensen. Koolzuurhoudende dranken zijn nog een andere mogelijke dader . Het bijhouden van een logboek voedsel kan helpen lokaliseren welke voedingsmiddelen geven je gas. Verminderen of te elimineren van deze voedingsmiddelen uit je dieet om winderigheid te verminderen .
Lactose-intolerantie
Melk en andere zuivelproducten bevatten een vorm van suiker genaamd lactose . Mensen hebben behoefte aan een enzym lactase om lactose te verteren , maar sommige mensen niet over voldoende hoeveelheden lactase . Zij kunnen symptomen zoals een opgeblazen gevoel , winderigheid , misselijkheid en diarree na het eten van voedingsmiddelen met lactose . De National Digestive Diseases Information Clearinghouse website wijst erop dat veel niet- zuivel kleine hoeveelheden lactose , met inbegrip van verwerkte snacks , ontbijtgranen , brood , andere gebakken goederen , sommige soorten snoep en repen bevatten soms . Als u symptomen van lactose-intolerantie , het verminderen van de hoeveelheid lactose in uw dieet of elimineren ervaar het helemaal kan winderigheid voorkomen .
Veranderende eetgewoonten
Het is niet alleen wat je eet , maar ook hoe je eet , dat kan bijdragen aan de ontwikkeling van gas. De Mayo Clinic suggereert langzaam eten , kauwen voedsel goed en het eten van kleine maaltijden vaak om te helpen voorkomen dat gas . Drinken en eten op hetzelfde moment veroorzaakt bij sommige mensen te veel lucht te slikken , wat leidt tot gas. Het drinken van rietjes of bidons bijdraagt aan gas bij sommige mensen , net als het drinken van hete of zeer koude dranken. Kauwgom kan hetzelfde effect hebben . Het vermijden van die gedragingen kan helpen verminderen winderigheid .
Physical Activity
Volgens Brigham and Women 's Hospital, regelmatige fysieke activiteit helpt voorkomen overmatige gasvorming en een opgeblazen gevoel . Een wandeling maken direct na een maaltijd vaak helpt . Blijven in een rechtopstaande positie voor een tijdje na het eten .
Kruiden die helpen
De Brigham and Women's Hospital website bevat een aantal kruiden die kunnen helpen bij winderigheid , met inbegrip anijs , karwij , koriander , venkel en kurkuma . U kunt de kruiden kopen in capsule vorm , kunt u verse of gedroogde kruiden toe te voegen aan voedingsmiddelen , of u kunt thee maken van verse of gedroogde kruiden . Kamille of pepermunt thee kan ook helpen . Praat met uw arts voordat u grote doses van kruiden als je medische problemen hebt , zwanger bent of enige medicatie te zorgen dat de kruiden zijn veilig en geschikt voor u .
? Artsen weten al heel lang het belang van het opnemen van vezels in de voeding , en vele
? Fleet klysmas zijn medicijnen meestal gebruikt voor constipatie , met natriumbifosfaat e
Hoe te onderdrukken Passing Gas
Studies suggereren dat alle mannen en vrouwen langs dezelfde hoeveelheid gas in elke perio
Medicatie gebruikt om de controle zure reflux ziekte
Volgens de National Digestive Diseases Information Clearing House , gastro-oesofageale ref
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win