Hoe te voorkomen GERD

Gastro-oesofageale reflux of GERD , wordt veroorzaakt door zuren back-up in de slokdarm als gevolg van de onderste slokdarm spier sluitspier niet goed werkt . De zuren veroorzaken een branderig gevoel , bekend als brandend maagzuur , en na verloop van tijd , kunnen ze de slokdarm voering beschadigen. Gelukkig zijn er veranderingen in levensstijl die kunnen helpen om uw kansen van het hebben van GERD verminderen . Wat je nodig hebt
Nicotine onderbrekingsprogramma
Kleine blokken hout onder het bed
Toon meer instructies
veranderingen in levensstijl
1

Stop met roken . Omdat het roken van sigaretten de onderste slokdarm sfincter kan verzwakken en veroorzaakt vaker hoesten , waardoor de druk op de sluitspieren kan zetten en ervoor zorgen dat ze maagzuur lekken in de slokdarm , heb je minder kans om GERD ervaren als je stoppen met roken .

2

Afvallen . Overgewicht duwt op je buik als je gaat liggen 's nachts , wat kan verzwakken uw onderste slokdarm spieren en bijdragen aan zuur backup in je slokdarm .
3

Verhoog het hoofdeinde van uw bed . Omdat maagzuur zal moeten reizen tegen de zwaartekracht om je slokdarm te bereiken , heb je minder kans om GERD ervaren als je hoofd is ten minste 6 centimeter hoger dan je maag . Gebruik blokken hout onder je bed berichten naar je hoofd verheffen . Extra kussens zal waarschijnlijk niet werken , zoals u waarschijnlijk niet in een positie te blijven gedurende de nacht zijn als je slaapt en zal waarschijnlijk uiteindelijk slapen plat op een bepaald punt . Het bed zelf moeten worden gewijzigd voor de meest betrouwbare resultaten .

Stop
4 eten ten minste drie uur vóór het slapen gaan , en ga niet liggen gedurende minstens twee uur nadat je hebt gegeten . Als je eet , de inhoud van uw maag toe te voegen aan de druk op de onderste slokdarm sluitspier . De druk is nog groter als je ligt , dus nog in een rechtopstaande positie na de maaltijd kan u helpen om brandend maagzuur te voorkomen .
5

Eet kleinere maaltijden . Door het hebben van minder voedsel in je maag , zal je de druk te verminderen op je sluitspier , die moeten helpen afleveringen van brandend maagzuur te minimaliseren .
6

Vermijd alcohol , waarbij de onderste slokdarm sluitspier ontspant en maakt zuren terug in je slokdarm gemakkelijker dan ze zouden moeten. Alcohol kan ook irriteren de slijmvliezen van de slokdarm , die kan bijdragen aan uw GERD ongemak.
Foods te vermijden

Vermijd 7 eten van citrusvruchten. De zuren in citrus kan de slijmlaag van je darmkanaal irriteren en bijdragen aan uw symptomen van GERD .
8

Omdat chocolade verhoogt serotonine in de hersenen, die de onderste slokdarm spieren ontspant , het eten van chocolade- voedsel draagt ​​zuur back in de slokdarm . Volgens Chung Owyang , hoofd van de UM afdeling Maag en hoogleraar interne geneeskunde aan de UM Medical School , als u lijdt aan GERD , moet u voorkomen dat het eten van chocolade , of vraag uw arts om serotonine blokkerende medicijnen voorschrijven , die zal helpen om gemak uw GERD symptomen als je de behoefte voelen om indrinken .
9

cafeïnehoudende dranken , zoals koffie, thee en frisdrank , ontspannen de onderste slokdarm sluitspier en veroorzaken een back-up van maagzuur in de slokdarm . Koffie is ook zeer zuur en kan de slijmlaag irriteren in het spijsverteringskanaal . Omdat het versnelt het proces van maaglediging , kan dit leiden tot meer dan normaal zuren legen in de dunne darm , waarbij de darmweefsel beschadigen en bijdragen aan de algehele ongemak van GERD . Cafeïne stimuleert ook de productie van zuren in uw spijsvertering , wat kan leiden tot een overmaat aan zuren back-up in uw slokdarm . Daarnaast is de consumptie van cafeïne verhoogt je hartslag en leidt benodigde bloed uit het spijsverteringsstelsel , wat ook kan bijdragen aan de symptomen GERD .
10

Vermijd vet en gefrituurd voedsel , omdat ze langer duren om te verteren en dus in je maag blijft langer dan vetarm voedsel . Hoe langer voedsel duurt om te verteren , hoe waarschijnlijker het is dat zuren uit het voedsel de kans om een back-up in uw bovenste spijsverteringsstelsel zal hebben .
11

Als u vindt dat het eten van kruidig ​​voedsel , knoflook en uien bijdragen aan uw ongemak , ze te vermijden , of probeer het eten van kleinere porties om te zien of het minimaliseren van deze voedingsmiddelen helpt om uw afleveringen van GERD verminderen . Hoewel kruidige voedingsmiddelen hebben de reputatie van het veroorzaken van brandend maagzuur , kunt u in staat om ze te eten met mate als je in staat om kruiden te tolereren zijn .