Consumeer 20 tot 35 gram vezels per dag . Vezels in volkoren brood en pasta , groene bonen , spinazie en fruit skins helpt voedsel door uw dikke darm te passen. Voeg deze voedingsmiddelen langzaam aan uw dieet , zoals het overschakelen van een vezelarm dieet om een vezelrijk dieet kan een opgeblazen gevoel , krampen en overmatige gasvorming veroorzaken . Kopen van 2
suiker en vet in je voeding verbeteren . Hoewel ze lekker, suiker en vet de kans op constipatie omdat ze vertragen het verteringsproces . Gebakken goederen, moeten zuivelproducten met volle melk en snoep worden geconsumeerd met mate. Schakel over naar vetarme producten om je vet te verminderen , en kies suikervrije voedingsmiddelen waar mogelijk.
Beperk 3 inname van cafeïne . Cafeïne in thee , koffie en frisdrank veroorzaakt uitdroging en verhoogt het risico op verstopping . Drink 6 tot 8 liter water elke twee tot drie uur om gehydrateerd te blijven en het bevorderen van de stoelgang .
4
Gebruik fiber supplementen . Fiber supplementen zoals Metamucil of Citrucel meer vezels dat je niet kunt krijgen als je eet veel fast - food maaltijden . Fiber supplementen zijn verkrijgbaar bij uw plaatselijke apotheek en moet altijd worden ingenomen met veel water om verergering te voorkomen constipatie .
Homeopathische remedies voor Colitis
Colitis is een ontsteking Bowl ziekte ( IBD ) of ontsteking van de dikke darm . Getroffen
Biologische behandeling van Colitis
ulcerosa is een inflammatoire darmziekte gekenmerkt door zweren in het rectum en het colon
Intestinale wormen invloed op miljoenen mensen over de hele wereld, van arme gemeenschappe
Hoe om kruiden te gebruiken om de behandeling van diarree
Diarree heeft een aantal oorzaken, waaronder bacteriële infectie , stress , dieet verander
Hoe wordt een flexibele sigmoïdoscopie uitgevoerd
Wat is ernstige chronische Colitis proctocolitis
Oplossing voor Excess Maag Gas
Home remedies voor constipatie voor Kinderen
Hoe te Abnormale stoelgang Identificeer
Hoe de symptomen van Coeliakie Herken
Hoe te verwijderen tonsillen stenen
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win