Hoe te voorkomen Zuurgraad

Zure reflux of brandend maagzuur, kan ongemak veroorzaken en leiden tot langdurige schade zoals zweren , zo niet beheerd . De pijn begint meestal in de maag en beweegt richting nek naar de slokdarm . Mensen die te zwaar zijn of zwanger kunnen een verhoogde kans op zure reflux ervaren hebben . Een paar eenvoudige dieet en levensstijl veranderingen om de zuurgraad te verlagen in je maag kan helpen u op weg om de pijnlijke gevolgen van zure reflux te verminderen . Instructies
1

Vermijd voedingsmiddelen die zuurgraad veroorzaken , zoals gebakken en gekruid voedsel , verwerkt snoep , rundvlees en zuivelproducten. Citrusvruchten en sappen , zoals grapefruits en limonade , kan problematisch zijn voor een zure maag . Er zijn ook drankjes die moeten worden vermeden , zoals koffie , alcohol , cafeïnehoudende thee en frisdrank . Kopen van 2

Eet kleinere porties tijdens de maaltijden . Het consumeren van minder voedsel geeft je maag de kans om het voedsel te verteren en vermindert de symptomen van zure reflux .

Stop
3 roken . Deze ongezonde gewoonte kan maagzuursecretie verhogen en kan de productie van speeksel , dat helpt neutraliseren zuur .

Vermijd Goedkope 4 een dutje na het eten en goed eten voor het slapen gaan te verminderen . Zwaartekracht helpt bewegen voedsel door je lichaam en je spijsverteringskanaal , maar dit proces niet plaatsvinden zo snel bij het liggen .