Voedingsmiddelen die voorkomen opgeblazen gevoel

Opgeblazen gevoel , een symptoom van overtollig gas opgebouwd in het spijsverteringskanaal , kunnen ongemakkelijk en pijnlijk . Hoewel sommige van dit gas wordt veroorzaakt door inslikken van lucht bij het eten en drinken , een grote hoeveelheid komt gasproducerende voedingsmiddelen . Overdreven gevoelig voor een opgeblazen gevoel kan een teken zijn van het prikkelbare darm syndroom en kan een reis naar het kantoor van de arts rechtvaardigen. Echter , het vermijden van gas producerende voedingsmiddelen kunnen ook helpen bij het voorkomen dat ongemakkelijk opgeblazen gevoel sensatie. Suikerhoudende voedingsmiddelen

De suikers raffinose , lactose , fructose , sorbitol en alle produceren gas . Raffinose wordt gevonden in vele groenten zoals bonen , kool en broccoli . Lactose , een natuurlijke suiker in zuivelproducten zoals melk , kaas en yoghurt , breekt het enzym lactase in het lichaam . Zoals mensen ouder , de hoeveelheid lactase enzym in het lichaam afneemt , waardoor meer gas in het spijsverteringskanaal . Voedingsmiddelen zoals uien , peren en drinken zoetstoffen bevatten fructose terwijl suikervrije snoepjes en tandvlees , perziken , appels en pruimen bevatten de suiker sorbitol .
Zetmeelrijk
Foods

De grote darm breekt voedingsmiddelen met een hoog gehalte aan zetmeel en is de plaats waar de spijsvertering veroorzaakt een opgeblazen gevoel en gas. Zetmeelrijke voedingsmiddelen te vermijden zijn aardappelen , pasta , maïs en tarwe . Rijst is de enige uitzondering .
Oplosbare - vezelrijk voedsel

tegenstelling tot onoplosbare vezels , die ongewijzigd door het spijsverteringskanaal , oplosbare vezels oplossen in water , het veranderen een gel - achtige substantie . De dikke darm verteert de gel - achtige substantie , die de dader van opgeblazen zijn. Oplosbare vezels voedingsmiddelen bevatten de meeste vruchten , haverzemelen , bonen en erwten . Psyllium , een additief bleek bijzonder in ontbijtgranen , bevat ook grote hoeveelheden oplosbare vezels en moet worden vermeden om een opgeblazen gevoel voorkomen .
Gum en Hard Candy

Kauwgom en zuigen op harde snoepjes de behoefte voor slikken , waardoor de hoeveelheid lucht in het lichaam genomen toeneemt. Lucht gevangen in het spijsverteringskanaal kan leiden tot het gevoel van een opgeblazen gevoel.