Bates-methode Eye Oefeningen

Meer dan 100 jaar geleden , dr. William H. Bates ontwikkelde de Bates-methode , een reeks oog oefeningen ontworpen om slecht zien te corrigeren . Vandaag de dag worden deze technieken nog steeds gebruikt door mensen die wensen om hun gezichtsvermogen te corrigeren zonder het gebruik van corrigerende brillen, contactlenzen of chirurgie . Sunning

Hoewel Bates bestemd voor natuurlijk zonlicht voor gebruik in deze werkwijze , is het makkelijker om te beginnen zonnen met een tafellamp die een 60 of 100 watt lamp heeft .

Zitten voor een tafel of bureau met een anglepoise lamp voor je . Sluit je ogen en langzaam doel het licht te wijzen op je gezicht. Als het licht is te fel of te dicht bij je gezicht , duw de lamp naar achteren totdat je je prettig voelt .

Houd je ogen dicht , stel een afstand punt in de horizon en stel je staren naar toe. Draai voorzichtig je hoofd van links naar rechts . Elke keer dat u , een van uw ogen moet vallen in de schaduw . Neem ongeveer drie seconden om elke manier te verplaatsen .

Als uw hoofd draait , houden de afstand punt gefixeerd in je hoofd en ga verder voor te stellen op het punt zich over de horizon. Vertragen of versnellen totdat u een comfortabel ritme van het bereiken van de sequentie te vinden.

Niet bezighouden met zonnen voor meer dan drie minuten .
Palming

Gebruik de palming techniek onmiddellijk nadat u het aantal uren zon methode klaar bent .

Schakel de lamp die u gebruikt voor het zonnen methode . Leg twee kussens op de top van het bureau of tafel . Plaats elk van uw ellebogen op de kussens . Sluit je ogen en bedek ze met je handen. Misschien vindt u het gemakkelijker om iets kruis je handen , zodat de ene hand zachtjes rust over de ander .

Rust voor zo lang als u vertrouwd bent in deze positie . Sommige mensen genieten van palming voor langere tijd , terwijl anderen alleen palm voor een paar minuten . Misschien wilt u een wekker ingesteld voor 10 of 15 minuten om u te begeleiden de eerste keer dat je palming proberen.
The Long
Swing

Swinging kunt u om je ogen te ontspannen door bewust bewust te zijn van de beweging om je heen .

Om de lange swing te ervaren , moet u eerst een pointer , zoals breinaald of lange stok krijgen . Houd de aanwijzer met beide handen direct voor u .

Sta met je voeten ongeveer schouderlengte elkaar en zachtjes zwaaien van links naar rechts . Til de hiel van de vloer als je beweegt van links naar rechts . Draai je bovenlichaam , zodat uw hoofd en schouders bewegen in unisono in de richting van uw heerschappij . Je moet nu bewegen ongeveer 45 graden naar rechts en links van het midden .

Nu , draai je hielen verder uit tot je ongeveer 90 graden kan draaien naar links en rechts van het midden . Beweeg de muisaanwijzer op ooghoogte en staren naar het puntje van het terwijl u voortdurend in beweging . Je moet het gevoel van de wereld draaien, of een slinger , van links naar rechts .

Swing voor zo lang als u comfortabel te hebben. Stoppen als je ongemakkelijk groeien of duizelig . Palm voor een tijdje als u klaar bent .