Eye krachtoefeningen

Het oog is een vitaal externe orgel . De kwaliteit van het zicht is sterk afhankelijk van de gezondheidstoestand van de ogen . Als uw ogen worden zwak of gespannen , kunnen problemen met het gezichtsvermogen optreden , variërend van bijziendheid tot verziendheid . Preventie is vaak het beste medicijn ontwikkelen oogproblemen te voorkomen , zodat het nemen van de nodige maatregelen , zoals oefeningen om uw ogen te versterken , kan u helpen op lange termijn , gezonde oog visie te realiseren . De Bates-methode

Dr William Bates , een oogarts , ontwikkelde een programma dat specifiek gewijd aan het oog spierversterkende oefeningen . Het werd gepubliceerd in een boek in 1920 genoemd , " Perfect Sight zonder bril . "

Volgens Bates , zijn programma voor natuurlijke oog sterkte verbetering, " De Bates-methode " zou eigenlijk achteruit de refractieve afwijkingen en andere oog of visie gerelateerde problemen door het uitvoeren van ontspanningsoefeningen en technieken . Het is ook bedoeld om uw " natuurlijke gewoonten " wanneer u uw ogen effectief te herstellen. De volgende zijn voorbeelden oog krachtoefeningen van de Bates-methode .
Palming en Swinging

Voor de palming oefening , zitten in een comfortabele positie ( voor een tabel) en leg uw ogen voor de ontspanning te starten. Leg uw ellebogen op een kussen of een kussen , net hoog genoeg dat je eenvoudig je handpalmen kan brengen op ooghoogte zonder te bukken . Je sluit je ogen met je handpalmen , het voorkomen van lichte vorm invoeren . Bedek je ogen zonder het plaatsen van druk op je oogkassen . Neem langzaam en zelfs adem , en beeld volledige duisternis tot je ontspannen. Doe dit voor 10 minuten herhalen 2-3 keer per dag.

Voor de swingende oefening , weer ontspannen je ogen, maar deze tijd moet de ogen mobiel blijven. In een staande positie , focus op een voorwerp in de verte en zwaaien ooit zo zachtjes van de ene kant naar de andere . Doe dit honderd keer per dag . Blink je ogen terwijl je de wuivende beweging. Volgens Bates , de knipperende moties smeren en reinigen van de ogen. Deze oefening is zeer gunstig , vooral als je vele uren doorbrengen in de voorkant van uw PC .
Color Day en Zonnen

of the Color dag te oefenen , kies een kleur en kijk voor die kleur in uw hele dag . Wanneer je het herkennen, zich richten op de kleur en niet de vorm. Dit helpt uw ​​ogen en geest aan te gaan met je omgeving .

Voor het zonnen oefening , stap uit , kijk omhoog , en laat de zon schijnen in je oogleden , terwijl het maken van een slingerende beweging. Blootstelling van uw ogen goed de zon zal hen stimuleren en hen te helpen ontspannen .