Inversion therapie is de praktijk van opknoping ondersteboven of positioneren van het lichaam met het onderste gedeelte boven het bovenste gedeelte . Door het lichaam op een omgekeerde hoek , de zwaartekracht verhoogt de bloedtoevoer naar het bovenlichaam , met name het hoofd en de nek , terwijl verlichten druk op de wervelkolom . Verhogen van het verkeer zorgt voor meer zuurstof te leveren aan gebieden die normaal gesproken boven het hart , het creëren van mogelijke therapeutische voordelen . De combinatie van inversie met zachte oefening kan dit effect vermenigvuldigen in doelgebieden , zoals de onderrug , nek en ogen. Wat je nodig hebt
Gravity schoenen of inversie board
Toon meer instructies
Inversion Oefening
1

Plaats uw lichaam op een helling met je benen hoger dan uw geplaatst hoofd of op te schorten in je ' gravity boots . Je zal de druk in je hoofd voelen als de zwaartekracht verhoogt de bloedsomloop naar je hoofd , ogen en huid . Kopen van 2

Rol uw ogen in de richting van je voorhoofd zo ver als je kunt .

Kijk
Houd deze positie gedurende vier seconden , dan terug de ogen van hun normale positie .
3 naar je borst , het rollen van de ogen zo ver mogelijk naar beneden . Houd deze positie gedurende vier seconden , laat vervolgens de ogen te keren naar hun normale positie .
4

Zet uw ogen zo ver naar rechts mogelijk alsof je kijken naar je oor. Houd gedurende vier seconden , laat vervolgens de ogen te keren naar hun normale positie .
5

Draai je ogen helemaal links mogelijk . Houd gedurende vier seconden dan kan de ogen terugkeren naar hun normale positie .
6

Draai de ogen langzaam in een grote cirkel . Cirkel naar rechts en dan naar links.

Try 7 tot je beide ogen richten op het puntje van je neus en houd gedurende vier seconden . Laat de ogen en hen in staat stellen om terug te keren naar hun normale positie .
8

Terug naar rechtop of herhaal de volgorde als u vertrouwd wordt langer omgekeerd voelen . Beginners moeten een doel van 20 tot 30 seconden van inversie onder een lichte hoek en werken zich geleidelijk tot de volledige inversie voor langere tijd .