Vind een duidelijk gebied van uw vloer groot genoeg voor u om plat liggen met je armen gestrekt langs je hoofd en je benen recht . Stel een handdoek op de grond als je vloer niet zacht tapijt . Kopen van 2
plat liggen op je rug liggen met je rug op de handdoek , indien gebruikt.
3
Doe mee met de palmen van je handen en sluit uw vingers naar elkaar toe . Til je hoofd de grond . Schuif je opgesloten handen achter je hoofd , met je handpalmen zit aan de onderkant van je schedel en je duimen zitten op de zijkanten van je nek .
4
Buig je knieën en til je voeten totdat je onderbenen parallel aan de vloer . Blijven ondersteunen je hoofd met je handen .
5
Breng je rechter elleboog en linker knie naar elkaar . Ze hoeven niet aan te raken . Op hetzelfde moment , strek je rechterbeen . Onmiddellijk rechtzetten je linkerbeen , terwijl je je rechterknie brengen en linker elleboog samen . Beweeg langzaam , maar niet stoppen met bewegen , totdat je wennen aan de beweging .
6
Wissel je ellebogen en knieën in een sneller tempo . Je zult beginnen te voelen je rectus abdominis branden als je beweegt . Blijven bewegen totdat je alternatieve knieën minstens 10 keer .
Waarom verschijnen mijn contactgegevens Lens Move
? Contactlenzen bewegen verschillend op de ogen , afhankelijk van hun ontwerp . Alle lenze
Wat zijn concentrische ringen op bifocale contactlenzen
? Bifocale contactlenzen juiste presbyopie , een visie voorwaarde dat gebeurt bij de meest
Eye waterpennen zijn massas van puin dat rond zweven in het glasvocht holte van je oog . Z
Hoe te Gekleurde Contacten Vertel Ben Inside Out
Gekleurde contactlenzen breiden of te veranderen de kleur van de ogen van de drager . Deze
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win