Oefeningen om Zwakke Eye spieren te versterken

Uw ogen bevatten veel kleine spieren . Terwijl de jury is uit op de vraag of het oog oefeningen die je kunt voorkomen dat een bril , kunnen zij profiteren degenen die veel tijd doorbrengen in de voorkant van een computer . Urenlang gericht op hetzelfde object overdosering sommige oogspieren terwijl veroorzaakt anderen te verzwakken door gebrek aan gebruik . Bent u geïnteresseerd in het versterken van uw oogspieren zijn , zijn er eenvoudige oefeningen die je dagelijks kunt doen . Scherpstellen

Als u werkt aan een bureau , zijn de kansen uw gebied van focus blijft vrij constant gedurende de dag. U kunt uw oogspieren te versterken door te focussen op objecten op verschillende afstanden . Voor deze oefening die je nodig hebt om buiten te zijn . Eerst kies iets 2-3 meter voor je . Zie het zo duidelijk als je kunt. Als je merkt hoe duidelijk het is , pak iets ongeveer 30 meter afstand en hetzelfde doen . Focus lang genoeg zodat het voorwerp duidelijk , waarschijnlijk ongeveer 15 tot 20 seconden wordt . Volgende focus op een voorwerp op een steenworp afstand ( ca. 500 m) en de focus op het. Ten slotte kies een voorwerp op het punt het verst waar u zich kunt richten . Zodra het object duidelijk wordt , start het proces met het voorwerp recht voor je . Herhaal deze stappen minstens tien keer , twee keer per dag . U zult merken dat uw vermogen om zich te concentreren op verre objecten beter wordt .
Een paar snelle oefeningen

Als je hebt slechts een paar minuten , u kunt uitvoeren deze snelle oog oefeningen . Rol uw ogen in volledige cirkels , eerst in de ene richting en dan de andere . Doe dit een paar keer tot je ogen voelen een beetje moe. Vervolgens sluit je ogen en knijp ze zo strak mogelijk gedurende ongeveer 5 seconden . Herhaal deze oefening 5 tot 10 keer . Deze twee oefeningen zal uw ogen een pauze te geven van zich te concentreren op een computerscherm en dwingen je om verschillende oogspieren gebruiken .
Een pauze nemen

Soms wordt je ogen gewoon behoefte aan een pauze. Vermoeide oogspieren zullen sterker zijn als ze de kans om te rusten. Als je voelt de spanning als gevolg van vermoeide ogen , probeer deze eenvoudige oefening die overal alleen maar kan worden bereikt . Comfortabel zitten voor een tafel , rust je ellebogen op boeken of kussens . Hef je armen hoog genoeg op het kussen , zodat je handpalmen kunnen je ogen bereiken zonder stam. Sluit je ogen en bedek ze met je handpalmen , het blokkeren van al het licht . Stel je voor diepe duisternis , terwijl langzaam en gelijkmatig ademen gedurende 10 minuten . Doe dit twee of drie keer per dag .