Hoe te stoppen met statines

Omdat een hoog cholesterol is al lang in verband gebracht met een verhoogd risico van coronaire hartziekte , hartaanvallen en beroertes , artsen vaak voorschrijven van cholesterolverlagende geneesmiddelen bekend als statines . Specifiek ontworpen om totale cholesterol en LDL ( "slechte" ) cholesterol in het lichaam te verlagen , statines het algemeen doen wat ze moeten doen . Helaas kunnen ze ook leiden tot ernstige spierspasmen en levensbedreigende leverschade . In feite , een van de vier gebruikers van statines maakt de beslissing om te stoppen met het innemen van het geneesmiddel binnen zes maanden . U kunt een aantal levensstijl keuzes die je cholesterolgehalte kan verlagen tot het punt waar je niet langer een statine nodig maken . Instructies
1

Eet een evenwichtige voeding . Er is een groeiende hoeveelheid bewijsmateriaal aan de cholesterolverlagende eigenschappen van voedingsmiddelen steun van verschillende groepen levensmiddelen. Kiezen veel vis , peulvruchten, fruit , groenten en volle granen .

Eet Pagina 2 voedingsmiddelen die laag zijn in trans vetten . Bereide voedingsmiddelen zijn bijzonder hoog in transvetten dat LDL en lagere HDL ("goede" ) cholesterol verhogen . Hoewel fast food restaurants voor het serveren van voedsel dat hoog in transvetten zijn berucht zijn geweest , zijn velen nu bezuinigen . Lees het menu zorgvuldig en vraag uw server over koken praktijken .

Beperk 3 uw inname van verzadigde vetten . Dierlijk voedsel zoals rundvlees , varkensvlees, gevogelte en room hebben aanzienlijke hoeveelheden verzadigde vetten. Vervang oliën rijk aan verzadigde vetten, zoals kokos-en maïsolie , met gezondere degenen zoals olijf-of koolzaadolie .
4

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Plan om minstens 30 minuten matige lichaamsbeweging krijgen per dag , 5-7 dagen per week . Integreer fysieke activiteit in het dagelijks leven door het nemen van de trap in plaats van de lift , of met behulp van een hark in plaats van een bladblazer .
5

verliezen wat gewicht . Een goed doel is een reductie van 10 procent van het lichaamsgewicht , die uw LDL -niveau zal afnemen . Het is belangrijk om te blijven eten van rechts , maar of je LDL niveau terug te gaan .
6

Vraag uw arts over voedingssupplementen die lagere cholesterol kan helpen . Hoewel er veel valse claims voor diverse supplementen, zijn er aanwijzingen dat niacine , oplosbare vezels supplementen en plantensterolen effectief kan zijn voor sommige mensen.