Hoe te versterken van de bloedvaten

Bloedvaten zijn de leidingen van uw cardiovasculaire systeem . Ze bieden voeding en zuurstof naar de verschillende weefsels van het lichaam . Er zijn twee belangrijke klassen van bloedvaten : slagaders en aders . Het hart werkt als een pomp voor het gesloten systeem en wordt ook gevoed door zijn eigen kransslagaders die gevoelig zijn dezelfde processen als de perifere vaten zijn . Om de bloedvaten te versterken , is het belangrijk om de stress voor de schepen en voorkomen verdere degeneratie . Turbulente stroming , endotheliale schade en stilstand in vaten leiden tot stolselvorming en plakvorming wanneer gekoppeld met verhoogde LDL ( Low - density lipoprotein ) en cholesterol in het bloed . Wat je nodig hebt
Alcohol
Oefening regime
Fiber supplementen
zoutarm dieet het
Toon meer instructies
Vermindering plaquevorming
1

Alcohol in welke vorm dan ook in matige hoeveelheden kan bijdragen tot het verminderen coronaire stenose en plaquevorming door het voorkomen van klontering van rode bloedcellen en stolling . Het kan ook het verhogen van het HDL ( goede cholesterol ) . Kopen van 2

Wijzigingen in uw dieet kan helpen in de verschillende aspecten van uw gezondheid van het hart . U kunt de hoeveelheid zout in uw dieet die een lagere bloeddruk kan helpen door het verlagen van het bloedvolume en het vasthouden van zout te verminderen . Ook door het verlagen van de hoeveelheid cholesterol je binnenkrijgt , kunt u ook helpen bij het voorkomen de vorming van tandplak .
3

Dagelijkse lichaamsbeweging, zoals wandelen of hardlopen, kan de juiste aërobe stress op het hart en laat uw hartslag op de lange termijn .

slot 4 , kunt u vezels toe te voegen aan uw dieet die verder zal helpen uw cholesterol te verlagen .