Low Carb vetarme diëten voor hoge triglyceriden

Triglyceriden zijn de chemische vorm waarin de meeste vet bestaat in voedsel en in het lichaam . Hoge triglycerideniveaus worden beschouwd als een risicofactor voor cardiovasculaire en hartkwaal , en beroerte . Volgens de Mayo Clinic , zijn tal van studies laag-koolhydraat , vetarme diëten gevonden gunstig in het verlagen van triglyceride niveaus. Fat Reduction

Volgens de Mayo Clinic, moet minder dan 7 procent van de totale dieet calorieën uit verzadigd vet en minder dan 1 procent moet bestaan ​​uit transvet . De beste vetten zijn enkelvoudig onverzadigde vetten , zoals olijfolie of koolzaadolie, en meervoudig onverzadigde vetten , zoals die gevonden in noten en zaden .
Verminderen van koolhydraten

Zowel HDL en LDL cholesterol en triglyceriden worden beïnvloed door het verminderen van koolhydraten in het dieet . Minder dan 300 milligram cholesterol moet worden ingenomen door volwassenen dagelijks . Want er zijn verschillende redenen voor een hoog cholesterolgehalte , kan er ook een sterke genetische componenten
mediterrane dieet
in verband met ongezonde niveaus van vet in bloedlipiden en de daaropvolgende risico op de ziekte .

Volgens de Mayo Clinic, het mediterrane dieet is een het eten plan dat alle essentiële elementen van een hart - gezond dieet combineert . De voordelen van het mediterrane dieet , gebaseerd op een Amerikaanse studie uit 2007 , aangegeven dat de consumptie van de voeding in staat waren om hun risico op hart-en vaatziekten verlagen. De belangrijkste componenten van het mediterrane dieet op te nemen royale porties van groenten en fruit , gezonde vetten zoals olijfolie en canola-olie , kruiden en specerijen in plaats van zout , kleine porties noten, weinig rood vlees , vis twee keer per week en kleine porties pasta en rijst . Het mediterrane dieet is ook bekend om lagere niveaus van LDL ( slechte ) cholesterol en triglyceriden te helpen.
No - Fad Diet

Volgens de American Heart Association , de No- Fad Diet kan een leven lang , bewuste en effectieve gewichtsbeheersing regeling voorzien . Het dieet maakt voor mensen om een het eten plan aanpak met behulp van drie kernbegrippen verwezen als het dieet van Circles of Success ontwerpen. Voedsel keuzes zijn individueel afgestemd en kunnen daardoor effectiever in het beheer van hoge triglyceride niveaus door betere keuzes voor het laag - vet en menu koolhydraatarme plannen .