Hoe hoog de ​​systolische bloeddruk te verlagen

systolische bloeddruk overeenkomt met het hoogste aantal in een bloeddrukmeting . Deze meting geeft de druk van het bloed in het lichaam wanneer het hart krimpt . Als uw bovenste getal groter is dan 140 , je hoge bloeddruk - de term voor hoge bloeddruk . Terugdringen van de hoge systolische bloeddruk heeft vele voordelen . Chronische , langdurige hoge bloeddruk kan leiden tot andere problemen ook : hart -en nierproblemen , beroerte en overlijden . Door het verlagen van uw bloeddruk , u uw risico op het ontwikkelen van andere gezondheidsproblemen te verminderen . Wat je
medicijnen nodig (eventueel )
Toon meer instructies
1

Bezoek uw arts . Zij kan u een nauwkeurige bloeddrukmeting geven en u adviseren over de beste manier om het te behandelen. U kan nodig zijn om medicijnen te nemen , hetzij voor een korte periode of voor een lange periode . Kopen van 2

verliezen extra gewicht . Obesitas kan bijdragen aan hypertensie en maak je minder gezond in het algemeen. Eet veel gezonde voeding en aan uw gezondheid te stimuleren .
3

Verminder uw consumptie van natrium . Stop de toevoeging dat extra zout aan je eten. Lees de etiketten in bereid voedsel om te controleren hoeveel natrium is er .
4

Stop met roken . Deze stap - hoewel het moeilijk kan zijn - zal meer dan alleen uw bloeddruk verlagen doen . Het zal ook het verbeteren van de gezondheid van je hele lichaam en verminderen het risico op het ontwikkelen van bepaalde ziekten zoals kanker en emfyseem .

Oefening 5 . Dit is een belangrijke stap naar het verminderen van systolische bloeddruk en het verhogen van het algemeen welzijn . Het helpt ook om stress, die talrijke positieve effecten op het lichaam heeft te verminderen .