Hoe je bloeddruk te verlagen

Hoge bloeddruk kan gebeuren voor een aantal verschillende redenen . Het kan het gevolg zijn van een stressvolle baan , overgewicht of zelfs familie medische geschiedenis. Ongeacht de oorzaak , het verminderen van hoge bloeddruk moet een nummer een prioriteit . Als hoge bloeddruk gaat onbehandeld, kan dit leiden tot een beroerte en hart-en vaatziekten . Terwijl je perfect gezond met hoge bloeddruk kan voelen , bedenk dan dat het een " stille moordenaar " voor een reden wordt genoemd. Dat is waarom je maatregelen moet nemen om uw hoge bloeddruk te verlagen , zelfs als je je voelt prima . Instructies
1

Elimineer stress. Iedereen heeft gehoord van de mensen de gezichten gaat rood als ze boos . Dit wordt veroorzaakt door de stijgende bloeddruk . Als u vindt dat u een stressvol leven , stappen te nemen om te verminderen of te elimineren de stress. Zij kan eisen vinden van een andere baan , op zoek naar het huwelijk counseling of zelfs het vinden van een hobby die helpt stress te verminderen . Kopen van 2

oefening . De oefening is een gezonde gewoonte , vooral als je een hoge bloeddruk hebt . Als u nog niet uitgeoefend in een tijdje , moet u langzaam en dan beginnen werk je weg omhoog . Begin met 15 minuten wandelen per dag , en dan werk je weg tot een uur . U kunt ook proberen het opheffen van gewichten of een meer onderhoudende vorm van lichaamsbeweging , zoals tennis of voetbal .

Verminder 3 inname van natrium . Sommige mensen zijn natrium gevoelig , wat betekent dat hun bloeddruk stijgt wanneer ze eten voedingsmiddelen met een hoog natrium . Houd een dagboek voedsel , schrijf op hoeveel natrium je eet op een normale dag , en dan proberen om het te verminderen . De dagelijkse aanbevolen hoeveelheid natrium is 2.300 mg , maar veel Amerikanen eten veel meer dan dat . Als u vindt dat u bent een van die mensen , proberen om de inname van natrium te verminderen tot 2.300 mg .

Controle 4 medicatie labels. Sommige OTC-medicijnen , met name verkoudheid en griep medicijnen , zijn niet goed voor mensen met een hoge bloeddruk . Voordat een medicijn , moet u het etiket te lezen . Overschakelen naar verschillende soorten medicatie kan helpen verlagen van uw bloeddruk.
5

Afvallen . Overgewicht is de oorzaak van veel medische problemen , met name hoge bloeddruk . Je lichaam moet veel harder werken als je extra gewicht te dragen . Door het verliezen van die extra kilo's , je vermindering van de werkdruk en in staat zijn om uw bloeddruk te verlagen . Natuurlijk, het hangt allemaal af van familie-anamnese .
6

Onderzoek familie-anamnese . De bovenstaande stappen zijn een geweldig startpunt en zijn essentieel voor een gezonde levensstijl . Helaas , er zijn momenten waarop de medische geschiedenis van je familie zal ertoe leiden dat u een hoge bloeddruk die niet volledig controleerbaar door middel van natuurlijke methoden . Onderzoek naar de medische geschiedenis van uw familie zal het gemakkelijker maken bij uw huisarts te raadplegen over het verminderen van uw bloeddruk .
7

een arts voor medicatie Consult. Soms medicatie is de enige manier om hoge bloeddruk te verlagen . Afhankelijk van de ernst van uw bloeddruk , uw arts zal waarschijnlijk je beginnen op een eenvoudige water pil . Leg aan uw arts dat u zijn het maken van wijzigingen in een gezondere levensstijl , en ook uitleggen medische geschiedenis van uw familie. Dit zal helpen waarborgen dat uw hoge bloeddruk goed behandeld .