Hoe je bloeddruk te verlagen in 2 dagen Natuurlijk

Hoge bloeddruk of hypertensie is een potentieel ernstige aandoening die het risico op een beroerte of een hartaanval verhoogt . Om deze reden , is het essentieel voor iedereen om een ​​lage bloeddruk op peil te houden . Medicijnen beschikbaar om de bloeddruk te verlagen . Er zijn verschillende manieren om de bloeddruk te verlagen natuurlijk in slechts twee dagen . Instructies
1

Eet gezond voedsel . Ongezond voedsel zoals vet en gefrituurd voedsel de bloeddruk verhogen . Eet veel verse groenten en fruit op een natuurlijke manier te verminderen uw bloeddruk . Kies vetarme alternatieven en het verhogen van uw inname van kalium . Deze voedingsstof kan voorkomen en hoge bloeddruk te verlagen .

Verlaag Pagina 2 uw zoutinname . Natrium verhoogt de bloeddruk . Op natuurlijke wijze uw bloeddruk verlagen in twee dagen , verlagen uw zoutinname . Blijf weg van verwerkt en ingeblikt voedsel en verbruiken tussen 400 en 1000 mg natrium per dag .
3

Zorg voor voldoende lichaamsbeweging . Regelmatige lichaamsbeweging verbetert uw totale gezondheid , en dit is een natuurlijke manier om de bloeddruk te verlagen . Uit te werken voor ten minste 30 minuten per dag ( aerobics , joggen , fietsen of power walking . )
4

Verlaag uw stress niveau . Overmatig piekeren en stressvolle situaties kan uw bloeddruk verhogen . Om uw niveau natuurlijk verlagen , oefenen stress management technieken . Neem diep adem , oefening , krijgen een massage en voldoende te rusten .