Bezuinigen op uw inname van cafeïne . Als je cafeïne drinkt , je bloedvaten vernauwen , afnemende circulatie. Een stimulerend middel , cafeïne versterkt ook de effecten van stress op het lichaam . Samen met de vernauwde bloedvaten , kan dit een tijdelijke verhoging van de bloeddruk veroorzaken . Substitueren cafeïnevrije drankjes is de beste manier om te gaan , maar het beperken van cafeïne tot minder dan 200 mg per dag kan helpen uw bloeddruk te verlagen. Kopen van 2
Matig uw alcoholgebruik. Alcohol speelt een rol in het duel bloeddruk niveaus . Wanneer met mate geconsumeerd ( niet meer dan een alcoholische drank per dag ) , kan het hartaanvallen en coronaire hartziekten te voorkomen . En in sommige gevallen kan een dagelijkse alcoholische drank daadwerkelijk verlagen van uw bloeddruk.
Aan de andere kant , kan overmatig alcoholgebruik verhogen van uw bloeddruk . Het vernietigt ook het effect van bloeddruk medicatie. Binge drinken is erg gevaarlijk om uw bloeddruk . Voor een optimale gezondheid , teruggebracht tot matig drinken of zich helemaal.
Besteed
3 aandacht aan wat je eet . Een gezonde , vitaminerijke voeding kan uw bloeddruk aanzienlijk verlagen. Verhogen van de hoeveelheid verse groenten en fruit in uw dagelijkse maaltijd plan kan u helpen de bloeddruk te verlagen zo veel als 14 mm Hg . De Mayo Clinic adviseert de DASH ( Dietary aanpak van Hypertensie Stop ) dieet . DASH benadrukt kleine hoeveelheden rood vlees, vet , cholesterol en snoep , terwijl het verhogen van uw dagelijkse niveaus van fruit, groenten , volle granen , vetarm voedsel en vetvrije zuivelproducten.
Het is belangrijk om voedingsmiddelen die nemen calcium, kalium en vitamine C in uw maaltijd plan . De meer divers uw voeding pallet , hoe groter de invloed op uw cardiovasculaire gezondheid .
Gebruik van kruiden , specerijen en zout-vrije kruiden in plaats van zout kan ook helpen bij het verlagen van de bloeddruk .
4
Beweeg je lichaam . Matige tot krachtige aërobe oefening verlaagt de bloeddruk . Werk samen met uw arts om een workout plan dat geschikt is voor u .
Ander voordeel van werken regelmatig ontwikkelen is gewichtsverlies. Hoe het gewichtsverlies , hoe lager de bloeddruk algemeen . Het kan ook de doeltreffendheid van bloeddruk medicatie . Dr Curtis Ellison hypothese dat gewichtstoename verandert de hormoonspiegels in het lichaam , waardoor de bloeddruk . Het handhaven van een gezond gewicht ( door middel van dieet en lichaamsbeweging ) kan uw bloeddruk te normaliseren .
Hoe snel uw bloeddruk te verlagen Rate
Leren om uw bloeddruk te verlagen zal je helpen om je hart gezond te houden en leven een l
Hoe te systolische druk te verlagen , zonder verlaging van de diastolische bloeddruk
Hoge bloeddruk , of hypertensie , is een gevaarlijke aandoening die vaak geen symptomen of
Hypertensie of hoge bloeddruk , is een aandoening die ervoor zorgt dat het bloed stroomt d
ACE-remmer medicijnen worden meestal gebruikt om hoge bloeddruk te behandelen , maar worde
Oorzaken & Fysiologie van hypertensie
Bijwerkingen van Cardizem LA 120mg
Hoe de behandeling van hypertensie zonder medicatie
Voedingsvezels en hoge bloeddruk
Hoge systolische bloeddruk Behandelingen
Oefeningen voor het verlagen van hoge bloeddruk
Hoge bloeddruk symptomen en behandeling
How to Get Off van hoge bloeddruk Geneeskunde
Voedingsmiddelen te vermijden bij het gebruik van bètablokkers
Gezondheid en ziekte © https://www.gezond.win