Hoe te hoge bloeddruk onder controle

Hoge bloeddruk is een van de meest voorkomende medische aandoeningen bij volwassenen vandaag. Het kan worden veroorzaakt door een aantal factoren van leeftijd levensstijl familie , maar controleren, is beheersbaar . Beheersing van een hoge bloeddruk kan u toestaan ​​om een actiever en gezonder leven. Volg deze tips voor het regelen van uw hoge bloeddruk . Instructies
1

Luister naar uw arts. Volg alle instructies die uw arts geeft u met betrekking tot het verlagen en beheersen van uw stress niveau . Maak afspraken voor controles regelmatig met uw arts , en gebruik deze benoemingen als een kans om uw vooruitgang en wijzigingen in uw regime te maken , indien nodig.

Neem Pagina 2 alle medicatie zoals voorgeschreven. Er zijn veel verschillende soorten voorgeschreven medicatie ontworpen om u te helpen uw bloeddruk onder controle te houden , en jij en je arts kan bepalen of het toevoegen van een van deze medicijnen aan uw dagelijkse routine ten goede zal komen . Als dat zo is , nemen de medicatie dagelijks volgens de instructies. Niet regelmatig stoppen met het gebruik en bijhouden van uw herhaalrecepten te voorkomen opraakt .
3

Exercise. Leven een actieve levensstijl is een van de grootste stappen in de richting van het verlagen van hoge bloeddruk , en zelfs als u weinig tijd of fysieke mobiliteit , zijn er een verscheidenheid aan oefeningen en activiteiten die je kunt blijven fit en bewegen en helpen je hart goed functioneren. Bespreek oefening opties met uw arts , of neem een lokaal ziekenhuis of gezondheidscentrum voor ideeën.

Goed Eet Goedkope 4 . Blijven inzetten voor de controle van uw zout-en alcoholgebruik, en eet veel gezond voedsel . Meer informatie over verzadigde vetten en onverzadigde vetten en voedingsmiddelen die rijk zijn aan natrium en conserveringsmiddelen . Als u vindt dat u problemen ondervindt bij het ​​beheersen van verlangens of het eten goed , vraag dan uw arts om een ​​verwijzing naar een diëtist of voedingsdeskundige die u kunnen helpen .
5

Zorg voor een gezond gewicht . Uw arts kan u helpen te bepalen wat een gezond gewicht voor uw lengte , bouw en leeftijd zou moeten zijn. Gebruik dit gewicht als uw doelgroep , en maken het een doel om er te komen en daar te blijven .

Take it easy
6 . Het vermijden van stress en het verlagen van de dagelijkse stress kan een grote rol spelen in het verlagen van de bloeddruk en houden het op een constant niveau . Het is mogelijk om uw individuele stressniveau verlagen door simpelweg het maken van een paar eenvoudige veranderingen in levensstijl . Als u werkzaam bent in een high- stress- baan , overweeg dan een beroepsziekte wijziging of het verlagen van het aantal uren dat u per week werkt . Probeer een aantal alternatieve opties , zoals yoga , te continueren om de dagelijkse stress veroorzaakt door uw werk en gezinstaken .

Blijf
7 gepleegd. Als je eenmaal zijn begonnen om resultaten te zien en uw bloeddruk onder controle is, blijven de dingen die je hebt gedaan om deze te verlagen doen . Alleen uw inzet voor een gezonde en actieve levensstijl kan uw bloeddruk onder controle en je hart gezond te houden .