Hoe te hoge bloeddruk te verlagen zonder medicatie

Veel mensen hebben hoge bloeddruk , vooral als ze ouder worden . Hoewel medicatie is een voor de hand liggende oplossing , kun je eigenlijk je bloeddruk verlagen zonder. Hier zijn een paar gezond verstand ideeën die zal werken om uw bloeddruk te verlagen . Instructies
1

Verminder je inname van zout . Keukenzout is een slecht idee , net als hoge natriumgehalte verwerkte voedingsmiddelen en snacks . U kunt altijd gebruik maken van een zoutvervanger die zoute smaak te krijgen . Kopen van 2

Vermijd cafeïne . De cafeïne stimulans verhoogt je hartslag , evenals uw bloeddruk . U kunt cafeïnevrije koffie , thee en frisdrank vinden .

Stop
3 roken . Sigarettenrook is een stimulerend middel en kan uw bloeddruk verhogen . Er zijn ook andere ongezonde gevolgen van roken , zoals de teer en nicotine .
4

Afvallen . Je hart heeft een gemakkelijkere tijd te verslaan als je schuur ongewenste ponden .

Pas op voor drugs en alcohol
5 . Deze stimulerende middelen zijn slecht voor je bloeddruk , omdat ze laten je lichaam vast te houden aan natrium.
6

Behandel uw stress goed en genoeg rust en beweging . Hierdoor kan uw lichaam om correct te werken en houd je bloeddruk onder controle.

Oefen
7 traag, zelfs ademhalen totdat het wordt een gewoonte . Zorg voor voldoende zonlicht in uw dag. U zult verbaasd zijn hoeveel deze twee dingen helpen uw bloeddruk te verlagen .