Hypertensie & Stress

Stress en hypertensie gaan hand in hand . Stress is een belangrijke bron van hypertensie , die, indien niet gediagnosticeerd , kan leiden tot beroertes , hartaanvallen en zelfs de dood . Omdat hypertensie stil kan ontwikkelen in de tijd , kunt u de relatie tussen stress en hypertensie te verkennen. Begrijpen hoe spanning werkt , kan hypertensie risicofactoren en stress management technieken helpen voorkomen dat een potentieel fatale diagnose. Begrijpen Stress

Het is belangrijk om de dynamiek van stress en begrijpen hoe het werkt . Stress is in wezen de reactie van het lichaam op een milieu- stimulus die onmiddellijke aandacht vereist . Uw lichaam zal lijken meer energie en je geest zal meer gericht zijn tijdens een stressvolle situatie . Tijdens stress, hersenen produceert cortisol , het hormoon verantwoordelijk voor spierspanning . Dit gaat terug op onze primitieve ' vecht of vlucht "reactie .

Stress kan positief zijn voor de korte termijn situaties , bijvoorbeeld tijdens een sportwedstrijd of het invullen van een noodsituatie taak in een korte tijd limiet . Stress kan echter negatief geworden voor de schijnbaar eindeloze situaties , met inbegrip van financiële druk , gevaarlijk werk en verhoogde lange termijn verantwoordelijkheden. Als dit gebeurt , kan stress leiden tot een gebrek aan slaap , prikkelbaarheid en hypertensie .
Hypertensie Risicofactoren

Hypertensie of hoge bloeddruk , treedt op wanneer uw hart wordt gedwongen om bloed te pompen met een hogere snelheid dan normaal . Hypertensie kan ontwikkelen zich over een aantal jaren , waardoor het moeilijk is om zelf een diagnose maar gemakkelijk door artsen.

Begrijp dat er verschillende factoren voor hypertensie die je kan hebben . Hypertensie komt vaker voor bij mannen van middelbare leeftijd , terwijl vrouwen ontwikkelen na de menopauze . Zwarten ontwikkelen hypertensie eerder dan blanken ; hypertensie loopt ook in de familie . Overgewicht , roken, een hoge natrium dieet en gebrek aan lichaamsbeweging ook bijdragen aan hoge bloeddruk , omdat ze leiden tot een vernauwing van de slagaders , die je hart harder pompen . Onder hoge stress, kan uw hart niet weten wanneer te ontspannen, want het is altijd in de " vecht of vlucht " modus .
Stress Reduction Techniques

Als u behoort tot een risicogroep bovenstaande , overweeg dan het onderhoud van uw stress niveaus om het risico op het ontwikkelen van hypertensie verminderen . Vermeld de bronnen van uw stress en hoe u kunt hun effecten te verminderen . Bijvoorbeeld, als uw belangrijkste bron van stress is het werk , kunt u niet in staat om uw baan op te zeggen . U kunt echter wel zien of het krijgen van organisatorische hulp of delegatiebesluit van uw stress kan verminderen . U moet mogelijk ook vakantie tijd te plannen als je kunt accepteren dat je werk niet uit elkaar zal vallen , terwijl je weg bent .

Als uw bloeddruk fysiek georiënteerd is , kan het nodig zijn om te beginnen met oefenen . Dertig minuten per dag van lichte oefeningen , zoals wandelen , kan helpen elimineren de obesitas en lichamelijke inactiviteit risicofactoren. Als u nodig hebt om te stoppen met roken , overweeg dan professionele hulp bronnen , waaronder artsen en Food and Drug Administration goedgekeurde producten.