Normale bloeddruk reactie op oefening

Hypertensie is een steeds vaker voorkomende aandoening die , indien er niets aan, kan leiden tot een verscheidenheid van ongewenste cardiale aandoeningen zoals hartaanval en beroerte . Als het gaat om het normaliseren van de bloeddruk , regelmatige lichaamsbeweging is een van de beste tools tot uw beschikking. Oefening oefent een aantal krachtige invloeden op de bloeddruk , het verhogen van uw gezondheid en het verminderen van uw kans op bezwijken aan de ziekte . Bloeddruk

Bloeddruk is een maat voor de kracht die doorbloeding uitoefent tegen de wanden van je bloedvaten als het door je lichaam gaat . De bloeddruk wordt genoteerd als twee afzonderlijke nummers - de hoogste van deze getallen geeft de hoeveelheid druk , terwijl je hart krimpt , terwijl de onderste van deze nummers die de hoeveelheid druk , terwijl je hart ontspant tussen de beats


bloeddruk en Cardio activiteiten

de American Heart Organisatie leert dat de normale reactie van de bloeddruk tot betrokkenheid bij cardiovasculaire oefening activiteiten is een lichte stijging . Deze stijging doet zich voor omdat tijdens het sporten , weefsels van uw lichaam verbruiken zuurstof bij een groter-dan - normale tarief . Daarom moet het hart extra bloed pompen om de behoeften van het lichaam te voldoen . Het extra volume van het bloed door slagaders van vaste verhouding resultaten worden gedwongen in een hoger niveau van de druk op het systeem zelf .
Voordelen van Oefening op Bloeddruk

Volgens de American Heart Organization, gewichtheffen , of weerstand opleiding , beïnvloedt de bloeddruk iets anders dan strikt cardiovasculaire training doet . In gewichtheffen , zijn slechts bepaalde spiergroepen worden gecontracteerd op een gegeven moment . Zo efficiënt zijn , het lichaam leidt de middelen in toenemende bloedtoevoer naar alleen die delen van het lichaam die worden uitgeoefend. Dit resulteert ook in een toename van de bloeddruk , maar in tegenstelling tot die ervaren door mensen die betrokken zijn bij cardiovasculaire training , wordt de verhoging van de bloeddruk tijdens gewichtheffen gelokaliseerd in de werkende spieren .
Voordelen

Het lichaam is opmerkelijk aanpasbaar . Gedurende maanden en maanden van regelmatige lichaamsbeweging , zal het lichaam steeds efficiënter geworden op het vergroten van de doorbloeding van uw sportieve inspanningen te ondersteunen . Dit zal resulteren in een sterkere , meer ziekte -proof hart , naast het helpen je lichaam zich ontdoen van schadelijke cholesterol en overbodige gewicht.
Overwegingen

De American Heart vereniging merkt ook op dat , om ervoor te zorgen dat uw bloeddruk reactie op oefening is aanzienlijk "normaal ", moet u altijd bezighouden met zowel een warming-up en een cooling-down periode voor en na de training . Ongeveer 10 minuten na elkaar voldoende is om het lichaam voorkomen spiking bloeddruk verhoging of verlaging, resulterend in een verminderde waarschijnlijkheid van spierkramp of letsel . Bovendien, vergeet niet om op natuurlijke wijze te ademen tijdens de training , als je adem kan leiden tot een ongewenste stijging van de bloeddruk , wat kan leiden tot kramp .